进《出口》增速为近五【年最】高（权威(发布)）,冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

数据来源：海关总署制图：张丹峰

4 月 14 日，国务院新闻办举行新闻发布会，介绍一季度进出口情况。一季度，我国货物贸易进出口 11.84 万亿元，同比增长 15%。其中，出口 6.85 万亿元，增长 11.9%，进口 4.99 万亿元，增长 19.6%。

" 今年以来，外部形势更加复杂多变，我国外贸起势有力、开局良好。" 海关总署副署长王军表示，一季度进出口超过 11 万亿元，为历史同期首次，季度增速也是近 5 年最高。

进出口总值连续 12 个季度保持在 10 万亿元以上

一季度我国进出口能够实现较快增长，关键在于我国外贸基础稳、活力足、动能强。

基础稳，大盘稳中有进、市场多元稳定。到今年一季度，我国进出口总值已连续 12 个季度保持在 10 万亿元以上，增速自 2022 年四季度以来重回两位数增长。一季度，我国对欧盟等发达经济体的进出口整体保持增长，对东盟、拉美、非洲等地区进出口增速都在两位数以上，多元化的市场格局让我国外贸根基扎实稳固。

活力足，经营主体活力迸发、区域发展各显所长。一季度，我国有进出口记录的企业达 61.8 万家，其中民营企业超 54 万家。一季度，我国民营企业进出口增长 16.2%，其中出口、进口分别增长 12.7% 和 23.5%，增速均高于全国整体。外商投资企业深耕中国、服务全球，一季度，外资企业进出口 3.47 万亿元，同比增长 16.1%，已连续 8 个季度实现增长，出口、进口分别增长 10.8% 和 23%。国有企业继续发挥稳链保供作用，进口增长 7.5%，占整体进口的 20.9%。同期，我国东部、中西部、东北地区充分发挥各自区位特点和产业优势，一季度进出口分别增长 14.3%、20.2% 和 4%。

动能强，出口结构向新向优、进口动能明显走强。一季度，存储部件、中央处理部件等出口合计增长 39.1%，发电设备、输变电器材、储能设备等电力相关产品合计出口也实现两位数增长。国内需求稳步扩大，带动进口规模同步增长，结构持续优化。一季度，高技术产品进口增长 25.1%，大宗商品、消费品进口也保持较好增速。稳出口与扩进口同时发力，为外贸持续注入增长动能。

" 一季度进出口快速增长，为全年外贸稳定增长打下坚实基础。" 王军说，也要看到，外部不确定、不稳定的因素仍然较多，国际地缘政治冲突对全球产业链供应链的影响还在复杂演化。面对复杂严峻的外部环境，我国经济长期向好的支撑条件和基本趋势没有改变，外贸优势和潜能不断彰显。我们有底气、有能力持续推动外贸稳规模、优结构。

自 150 多个国家和地区的进口实现增长

" 一季度我国出口保持两位数增长，主要原因是外部有需求，我们有优质优价、稳定可靠的供给。" 王军表示。

一方面，外部需求回暖，全球人工智能和绿色低碳产业快速发展，带动智能产品、绿色产品等需求明显增长。另一方面，凭借完备的产业配套体系，我国持续为各国产业发展提供稳定可靠的生产供给，为当地居民生活提供丰富多样的消费选择。一季度，我国装备制造业产品出口 4.25 万亿元，增长 19.2%，占出口总值比重超六成。同时，通过科技创新和产业创新的深度融合，越来越多创新产品投入市场，激发出新的需求。

" 我国出口增长是外部需求回暖、国内产业配套体系完备、企业主体创新动能释放等多方面因素的综合反映。‘中国制造’在质量、效率、服务等方面不断提升，将继续满足全球不同领域、不同层次的生产和消费需求。" 王军说。

进口方面，主动开放超大规模市场、积极扩大进口、加强产业合作共赢，与世界各国更好分享 " 中国机遇 "。《政府工作报告》提出 " 积极扩大进口，推进贸易平衡发展 "。数据显示，一季度我国进口增长近两成，增速高于出口 7.7 个百分点，进口规模创历史同期新高。

从来源地看，一季度，我国自 150 多个国家和地区的进口实现增长，进口规模超百亿元的国家和地区有 51 个，比去年同期增加 3 个。东盟、欧盟等主要来源地分别占进口总值的 14.8% 和 9.1%。自中亚、拉美进口增速均高于整体。

从产品看，工业生产继续加快，带动原材料进口增长。一季度，纺织原料、电脑零部件、电子元件等进口值分别增长 39.3%、45.3% 和 37.9%。促消费政策效果持续显现，消费品进口回升。一季度，消费品进口增长 5.4%，衣着鞋帽、食品烟酒、化妆品等消费品进口分别增长 8.7%、8% 和 4.9%。

跨境电商等外贸新业态新模式健康规范发展。初步测算，一季度，我国跨境电商进出口 6184.6 亿元，其中出口 4735.5 亿元，进口 1449.1 亿元。

火热的中国游带动入境消费市场活力的快速迸发。一季度，全国海关办理离境退税验核业务超 23 万票，同比增长超 5 倍。

将对 53 个非洲建交国全面实施零关税举措

海南自贸港封关已过百天，整体运行平稳有序，实现良好开局。海关总署新闻发言人、统计分析司司长吕大良介绍，封关运作后，" 零关税 " 政策从 " 正面清单 " 管理转为 " 负面清单 " 管理，税目由 1900 个扩大到 6600 多个，占全部税目商品的七成以上，实现了更大程度的贸易自由化。一季度，自贸港 " 零关税 " 货物进口 16 亿元。加工增值内销免关税政策同向发力，海南自产货物价值计入增值部分、加工增值累计等业务场景全部落地。

海南自贸港封关运作后，开放能级全面提升，开放活力有效激发，货物、运输工具和人员进出稳步增加。一季度，海南新增备案外贸企业 4119 家，备案总数达 10.4 万家。全岛货物贸易进出口 845.3 亿元，增长 38.5%，连续 4 个月增速超 20%。海关监管实际进出境运输工具 6801 艘架次，增长 26%。海南离岛免税购物也持续活跃，海关监管购物金额 142.1 亿元，增长 25.7%，购物人数 181.6 万人次，增长 18%。

吕大良介绍，下一步还将继续优化监管服务举措，进一步提升口岸通关效能，努力把海南自贸港打造成为具有国际影响力和竞争力的海关监管特殊区域。

今年 5 月 1 日起，我国将对 53 个非洲建交国全面实施零关税举措，同时也将通过升级绿色通道等进一步扩大非洲输华产品准入。吕大良介绍，我国对非洲的进出口由 2000 年的 873.8 亿元增长到 2025 年的 2.49 万亿元，增长 27.5 倍，年均增长 14.3%。

数据显示，一季度，我国对非洲进出口 6465.6 亿元，增长 23.7%。从出口看，我国出口商品契合非洲的需求，形成了精准有效的供需对接。一季度，我国对非洲出口的中间品、资本品和消费品分别增长 23.3%、43.5% 和 25%。从进口看，我国充分发挥超大规模市场优势，积极扩大自非洲产品的进口。一季度，我国自非洲的进口增长 14.6%。

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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进入🔞男生🍆❌男生🍑里网站教程

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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更新内容

一、增加退出登录后数据彻底清除选项

二、增强剧情过场动画自定义跳过功能

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四、新增英雄 / 角色 / 伙伴

五、增强解谜提示语中的代入感与沉浸感

六、新增背景故事文献可翻阅