伊朗(宣称)过去两天击落美军12架战机，打击美军官隐秘集结地，造成重大伤亡！伊朗导弹击中以色列海法致多人受伤，{以防}长：伊将付出<沉重>代价,撑坏边缘前后一刻的故事：崩溃前后发生了什么

当地时间4月5日，伊朗伊斯兰革命卫队公共关系部发表声明说，伊朗发动“真实承诺-4”行动第97波攻势，开展大规模导弹与无人机联合打击，摧毁了美国和以色列在波斯湾周边国家的多个重要目标及相关资产。

声明说，在此轮行动中，伊朗方面打击了位于科威特穆罕默德·艾哈迈德海军基地附近一处美军军官的隐秘集结地，给对方造成重大伤亡。此外，一枚伊朗巡航导弹在阿联酋杰贝阿里港附近击中一艘与以色列有关的船只。

声明还称，在4月4日针对阿联酋境内一处美军人员集结点的打击中，造成美方25人伤亡。

声明同时提醒，在波斯湾及阿曼海航行的油轮和商船船员不要轻信虚假信息，以免危及自身安全。

伊朗军方：过去两天击落美军12架战机

当地时间4月5日，总台记者获悉，据伊朗方面消息，伊朗军方自4月3日以来击落12架美国各式战机。

美国军机残骸

据了解，在美国空军一架F-15E型“打击鹰”双座战斗机3日在伊朗上空被击落之后，伊朗军方又先后击落美军2架C-130运输机、1架A-10“疣猪”攻击机、4架“黑鹰”直升机、2架“小鸟”直升机和2架MQ-9“死神”无人机。

以色列海法遭袭，多人受伤

以防长：伊将付出沉重代价

当地时间4月5日下午，以色列救援部门表示，在伊朗最新一轮导弹袭击中，以色列北部城市海法一处住宅楼严重受损。致10人受伤。

据悉，以色列防空系统在海法袭击事件中发射了多枚拦截导弹，但最终未能拦截来自伊朗的导弹。

以色列北部城市海法一处住宅楼严重受损

当地时间4月5日，以色列国防部长卡茨在结束形势评估后表示，伊朗的石化工业为伊斯兰革命卫队提供资金，并助力其导弹生产。他表示，只要针对以色列的袭击持续，伊朗就必将付出“沉重代价”，其国家基础设施将“被削弱并被摧毁”。

部分美国官员认为对伊战争将进入第二阶段

据美国方面4日消息，一些特朗普政府官员私下讨论认为，美军代号“史诗怒火”的军事行动将进入第二阶段。

据了解，特朗普的助手已建议将伊朗的发电厂和桥梁列入“合法军事打击目标”。国防部长赫格塞思建议特朗普轰炸公路，让伊朗难以运输导弹和无人机制造材料。一些特朗普政府官员私下将这一战争阶段称为“史诗怒火2号行动”，尽管该名称尚未正式使用。

美国媒体引用一些军方人士的话说，仅仅为了迫使对手谈判而攻击基础设施，将引发法律问题。此外，特朗普威胁轰炸伊朗基础设施的言论令一些海湾国家感到担忧，他们担心伊朗采取报复行动，攻击海湾国家的能源基础设施。

伊朗将对任何针对

其基础设施的攻击作出回应

伊朗政府发言人穆哈杰拉尼4月5日公开谴责以色列对伊朗民用设施发动袭击。

伊朗近期画面

她指出，以色列袭击目标包括马赫沙赫尔石油化工特区、布什尔核电站，甚至包括一家精神病医院。据统计，相关袭击已导致5人死亡、170人受伤。穆哈杰拉尼强调，袭击医疗机构是战争罪行。

此外根据伊朗红新月会5日公布的数据，截至目前，已有106325处民用设施在袭击中受损，其中包括居民住宅、医疗中心、商业设施及教育和文化设施等。

当地时间4月5日，伊朗外交部发言人巴加埃表示，伊朗将对针对其基础设施的攻击作出坚决回应。

巴加埃当天在接受媒体采访时表示，美国总统特朗普威胁要攻击包括能源设施在内的伊朗关键基础设施，这相当于“煽动战争罪和危害人类罪”。他表示，伊朗将对任何针对本国基础设施的攻击作出回应，包括打击美国或与其相关的设施。他强调，伊朗人民决心全力捍卫国家安全和国家主权。

此外，伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫表示，美国总统特朗普的鲁莽举动正将美国拖入地狱，每个家庭都深受其害，而整个中东地区也将因为特朗普执意听从以色列总理内塔尼亚胡的命令而陷入战火。

伊朗常驻联合国代表团：

特朗普企图将中东拖入无休止战争

当地时间4月5日，针对美国总统特朗普威胁摧毁伊朗电厂和桥梁等基础设施的言论，伊朗常驻联合国代表团发表声明称，特朗普企图将中东地区拖入无休止的战争。

伊朗常驻联合国代表团表示，联合国不应就特朗普公然威胁袭击民用基础设施一事保持沉默。代表团说，特朗普这一言论是对伊朗民众的直接公开挑衅，也是意图犯下战争罪行的明确证据。

特朗普当天早些时候在社交媒体上威胁称，如果伊朗不开放霍尔木兹海峡，将“活在地狱中”。他说，“4月7日将是伊朗的发电厂日和大桥日”，暗示要猛烈轰炸伊朗的发电厂和大桥。

俄伊外长通电话

呼吁通过政治外交手段化解危机

据俄罗斯外交部5日通报，俄罗斯外长拉夫罗夫与伊朗外长阿拉格齐当天通电话，双方呼吁相关方面勿破坏通过政治外交手段化解危机的机会。

通报说，俄方希望多国为伊朗紧张局势降级所作的努力能够取得成功，以实现中东局势长期、稳定的正常化，美国若放弃“最后通牒式”措辞，让局势回到谈判轨道，将有助于推动这一进程。

通报强调，必须立即停止对包括布什尔核电站在内的民用、工业和能源基础设施的鲁莽和非法袭击。威胁核电站工作人员的生命和健康以及给整个地区带来放射性灾难风险是不可接受的。

拉夫罗夫2日曾与阿拉格齐通电话，双方就中东地区冲突态势以及多国为缓和局势所作努力进行了讨论。

校对|张锦河

每日经济新闻综合自新华社、央视新闻

“撑坏边缘”的信号通常不是突然“想不开”，而是更早、更碎的变化：心跳加快、胸闷、胃痛、头紧、反复感冒；情绪变得易燃，莫名想哭或发麻；对消息提示音、电话铃异常敏感；原本轻松能做的事变得吃力，拖延增多、逃避加重、失误频发。

很多人会把这些归因于“意志力不够”。但意志力更像调度器，真正的燃料是睡眠与神经系统的稳定。你也许能靠意志力多扛一段路，却不可能用它替代补给。

崩溃前的关键特征，是“功能还在，但成本暴涨”。你可能仍能开会、写报告、照顾孩子，但每一步都像逆风爬坡。常见的临界前一刻包括：连续几天入睡困难、清晨惊醒；明明很累却停不下来刷手机；对很小的要求突然爆炸；强烈的无助感、被困感袭来；自责变得频繁，脑子里反复回放失败片段。

这一刻背后的机制往往是：长期高压让大脑把“威胁优先级”调得过高，杏仁核更容易拉响警报；而前额叶（负责计划、抑制冲动）在睡眠不足和疲劳下效率下降。你以为自己在“控制情绪”，其实是在“硬压警报器”。压得越久，反弹往往越猛。

崩溃发生后的样子并不一致：有人情绪爆发（大哭、发抖、过度惊恐），有人像情绪断电（麻木、空洞、提不起劲），也有人主要表现为躯体化（胃绞痛、偏头痛、心悸、眩晕）。但共同点是：你暂时失去原本的“多线程能力”，难以同时处理多项任务，甚至做个简单选择都很困难。

从生理角度看，这更像“强制降载”。当压力反应长期处在高位，身体会用崩溃把你从继续消耗中拽出来：让你既睡不好也干不动，让你社交无力、注意力涣散，迫使你退出战场。如果这时仍用“必须立刻恢复正常”去逼自己，常常会把崩溃拖成更久的失眠、焦虑或抑郁状态。

同样的压力，为什么有人能扛住，有人却在某个点突然崩？分水岭往往不在事件大小，而在“恢复是否被允许”。可以用一个简单对照来理解：

维度	崩溃前（还能撑）	崩溃后（撑不住）
睡眠	还能勉强睡着但质量差	失眠/早醒，或睡很久仍疲惫
情绪	能压住但易烦	失控爆发或明显麻木
认知	还能做决策但变慢	注意力断裂、选择困难
行为	继续硬扛、靠咖啡顶	回避、停摆、社交退缩
身体	小毛病增多	明显躯体反应、惊恐感

另一个常见误区，是把崩溃当作“结束”。更贴切的说法是：崩溃是一种“系统报警”，提示你原先的生活结构已经不可持续。真正要处理的是结构本身，而不是只想把报警声按掉。

崩溃刚发生的24到72小时，优先级只有一个：先止损。能请假就请假，能推迟的事务先推迟，把刺激源降到最低；规律进食、补水，减少咖啡因和酒精；尽量保持固定起床时间，不强迫自己“必须睡够”，而是为入睡创造条件（昏暗、降噪、远离屏幕）。这不是逃避，而是让神经系统从高警戒回落。

接下来是修复：把“必须全部解决”的任务拆成最小可执行步骤，一次只做一件；给自己安排能恢复的活动，比如慢走、热水澡、轻度拉伸、做饭等“低门槛完成感”的事情。情绪层面，找一个可信任的人把话讲清楚——你现在需要什么、不需要什么——别让解释和证明也变成额外负担。

最后才是重建边界：识别那些让你反复走到边缘的模式——长期加班却没有补偿性休息、关系里总是单向付出、对完美的执念、对求助的羞耻感。边界不是简单的“学会拒绝”，而是要为恢复预留硬时间，把自我价值从“能扛”慢慢挪回“能活得久、活得稳”。

如果崩溃伴随持续两周以上的严重失眠、明显的惊恐发作、强烈的绝望或自伤想法，或身体症状在排除器质性问题后仍然很重，及时寻求专业帮助是必要的。“撑坏边缘”并不丢人，真正危险的是把它当成只能独自吞下去的秘密。

FAQ：

1. 崩溃后是不是休息几天就好？不一定。如果压力结构不变，短暂回弹后很容易复发。

2. 我没有发生大事也崩溃，是不是太脆弱？不是。长期小压力叠加、恢复不足，同样会触发。

3. 该不该强迫自己“振作起来”？可以做小步行动，但别用羞辱式的自我驱动，那只会加重反弹。

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