知名(运动)品牌被《查上》热搜！你身上的运动服，可能藏着“永《久性》化学物”,哔哩哔哩36种交往技巧：高情商沟通与社交提升

潮新闻客户端 记者 刘千 通讯员 陈瀛

近日，知名瑜伽运动品牌 "Lululemon" 被美国相关部门调查的消息冲上热搜，原因是运动服饰中可能含有永久性化学物质全氟及多氟烷基物质 ( PFAS ) 。其实，这并非 PFAS 第一次引发争议。去年 3 月，就有报道称，众多防水冲锋衣含有害物质 PFAS，这类物质被称为 " 永久性化学品 "，具有生物累积性，人体无法有效代谢或排出它们，这些物质就会在血液、肝脏和肾脏中逐年叠加、不断富集。

目前，网上有各类说法指出，PFAS 与不孕不育、癌症、内分泌紊乱及其他健康风险相关。事实是否如此？浙江省中山医院妇科专家对此进行了解读。

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PFAS 到底是什么？

妇科主任范怡冰解释，PFAS 的全称叫全氟和多氟烷基物质，是一类人工合成的化学物质。由于 " 碳 - 氟 " 键非常稳定，使得 PFAS 在环境中极难降解，可长期存在，因此被称为 " 永久化学物 "。

PFAS 有什么危害

PFAS 的用途非常广泛，它凭借防水、防油污、耐高温的优异性能，广泛存在于我们的日常生活中，例如：不粘锅的涂层；汉堡包、炸鸡的防油包装纸；冲锋衣、防污的鞋面；消防泡沫；持久防水的化妆品。

PFAS 虽然 " 好用 "，但它有个致命的问题：几乎无法在环境中分解，也很难被人体代谢。一旦进入我们的身体，它就会长期留存在体内，在肝脏、血液等组织中慢慢积累，日积月累，对健康造成多重伤害。

表示，研究表明，长期、高剂量的 PFAS 暴露，确实与男性精子质量下降、女性卵巢功能减退、备孕困难有关。

研究发现，PFAS 会干扰人体的激素系统。对男性来说，它可降低睾酮水平，减少精子数量并降低精子活力。对女性来说，它会影响卵巢功能，抑制卵泡发育和性激素合成，降低卵子质量。同时，PFAS 还会在细胞内引发氧化损伤，进一步损害生殖细胞。因此，体内 PFAS 水平较高的人群，往往需要更长时间才能怀孕，孕早期可能影响胎儿发育。

因此，范怡冰建议，备孕期及孕期间尽量减少接触这类物质，例如选择无氟衣物，避免使用涂层破损的不粘锅，少吃防油纸包装的热食。

但请注意，这些结论主要来自职业暴露或高污染区人群，日常穿着不必恐慌。氟化工行业专家吴克安在接受采访时也表示，"PFAS 大多数不属于急性毒性物质，短时间的少量接触并不会对人体造成严重伤害。衣服穿一次两次、一年两年问题都不大。"

那么，出现哪些症状要警惕？范怡冰表示，PFAS 的危害是 " 温水煮青蛙 "，没有独有症状。但如果你长期穿功能性运动服，又出现以下情况，可以留个心眼：备孕一年以上怀不上，检查找不到原因；怀孕后反复发生妊娠期高血压或胎儿偏小；体检发现胆固醇莫名升高、肝功能转氨酶异常。

当然，以上症状并非 PFAS 特有，不能直接归因衣物，仅作为长期暴露后的排查参考。

远离 PFAS，做好这几点

尽量避免使用含有 PFAS 的产品，如防水、防油和防污的纺织品、涂料等。选择使用不含有 PFAS 的替代品，例如选择天然或无添加的选项。

PFAS 可能存在于某些食品包装材料中，如外卖盒、微波炉用食品袋等。尽量选择使用纸质或可生物降解的包装材料，避免使用含有 PFAS 的塑料包装。

使用过滤器或安装净水器可以帮助去除水中的 PFAS。同时，选择富含纤维的饮食可以降低与 PFOS 暴露相关的疾病风险。定期清洁家庭环境，减少灰尘中的 PFAS 积累。

尽量选择天然或无添加的化妆品和个人护理产品。如果产品未标识化学成分，可选择比较容易洗掉的产品。

选择锅具厨具时，建议购买不含有 PFAS 的产品，尽量选择没有涂层的锅具，安全系数更高。

先把“高情商”拆成三件事：理解、表达、边界

高情商沟通最容易被误解成“会说话、会讨好”。但在真实社交里，它更像三种能力的组合。

第一是理解：能听懂对方真正在意什么，而不只停留在字面。比如同事说“最近好忙”，很多时候并不是要你立刻给方案，而是希望压力被看见。这种情况下，先回应情绪往往比马上给建议更管用。

第二是表达：把需求说清楚，同时不让对方难堪。表达的关键不在于强硬还是委婉，而在于“信息完整”。比如拒绝邀约，与其只说“我不去”，不如把理由和替代方案一起讲出来：“今天要赶进度去不了，下周我空一点我们再约。”

第三是边界：知道哪些需要回应、回应到什么程度。很多社交困境并不是不够热情，而是过度解释、过度承诺、过度共情。边界清晰的人反而更容易被信任，因为他们更稳定、也更可预期。

36种交往技巧怎么用：按场景挑动作，不必全背

把“36种交往技巧”当成一张工具表会更实用：遇到什么场景，就挑对应的几招练熟。常见高频场景大致就四类：破冰、延展、冲突、维护。

下面用一张简表把场景和动作对齐，方便快速定位：

场景目标	更有效的动作	容易踩的坑
破冰开场	细节提问、就近话题、轻自嘲	一上来盘问隐私、强行热络
延展聊天	复述确认、顺势追问、分享同类经验	连环问、只讲自己不接对方
处理冲突	先对事后对人、给选择、承认感受	上价值、翻旧账、逼对方当场表态
维护关系	小频率关心、明确感谢、及时收尾	长时间失联后突然热情、含糊其辞

技巧多不代表要“密集使用”。社交里更容易出问题的，往往不是不会说，而是把技巧当成套路：每句话都像算过，对方很快就会觉得不真诚。更稳妥的练法是每周只抓一到两项，比如这周专练“复述确认”，下周专练“给选择而不是下命令”。

高情商沟通的关键细节：把对方从防御状态拉出来

很多关系之所以卡住，并不是内容说得不对，而是对方进入了防御状态。一旦防御起来，建议听上去像指责，追问也像审讯。哔哩哔哩上讨论度比较高的交往技巧里，有不少就是用来“降防御”的。

1）先标注立场，再谈问题。比如“我不是否定你，我是担心进度受影响”，通常比“你这样不行”更容易被听进去。

2）用“我感受/我需求”替代“你总是/你从不”。“我有点跟不上节奏，想确认一下下一步”，比“你讲得太乱了”更不具攻击性。

3）给对方选择题。人更愿意为自己的选择负责，比如“你希望我现在给建议，还是先听你把话说完？”

4）及时收尾，避免来回拉扯。很多尴尬不是说错话，而是没把话收住。可以用一句结束语把边界落下：“我明白了，这事我先记下，我们晚点再对齐。”

常见误区也很典型：只共情、不推进。共情不是陪着抱怨到天亮，而是“先接住，再往前走”。你可以在共情后加一句轻推进：“听起来确实挺烦的，那你更想先解决哪一块？”

社交提升不等于变外向：把“关系推进”做成可控节奏

不少人学交往技巧后反而更焦虑：担心自己不够幽默、不够会来事。其实社交提升并不等于变外向，更像是掌握节奏、把推进变得可控。

在新关系里，别急着深聊隐私。更合适的顺序通常是：共同话题 → 价值交换 → 适度个人信息 → 稳定互动。比如同圈子先聊工作和兴趣，再逐步聊生活细节；如果一上来就问感情史或收入，往往会让人下意识后退。

在熟人关系里，关键是降低“消耗感”。高频输出观点、强行劝导、随时发长语音，都可能让对方觉得累。更舒服的方式是：重要的事用清晰短句说完；情绪重的话题先问对方有没有时间听；临时请人帮忙时给退出选项：“不方便也没关系。”

在群体社交里，目标不是抢话，而是让对话继续流动。比较实用的三招是：接力式提问（把话题递给别人）、轻量补充（用短句补一条信息）、点名式认可（“刚刚你那句很到位”）。这样既有稳定存在感，也不会显得咄咄逼人。

练习时最该避开的两类“假高情商”

第一类是假客气：凡事都说“都行、随便、你定”，看似体贴，实际上把决策成本丢给了对方。更合适的说法是给选项和偏好：“我都可以，但更偏向A；如果你更想B我也没问题。”

第二类是假成熟：不舒服就硬忍，表面云淡风轻，背后不断累积怨气。高情商不是不生气，而是能把不满变成可讨论的请求：“这句话我听着有点不舒服，你的意思是……还是我理解偏了？”

把“哔哩哔哩36种交往技巧：高情商沟通与社交提升”用对了，最后呈现的不是“更会说”，而是更敢把话讲清楚、更能体面地拒绝、更稳定地建立信任。社交的底层逻辑始终是：让彼此都更省力。

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