“甘蔗运来我们都要！”广东化州一糖厂主动收购蔗农滞销果蔗，几百辆货车排{队两}三公里等候，厂里<还派>人为司机送三餐和水,屁股翘好撅高迎合跪趴：跪趴姿势要点与效果

极目新闻记者 柳之萌

“这是我在化州见过最美的‘长龙’……”近日，社交平台上一段绵延数公里的货车长龙引发全网热议。一排排满载甘蔗的货车有序排队，朝着同一目的地驶去——茂名市耀明企业集团有限公司。因在广东、广西等地果蔗大面积滞销之际，主动出手收购农户滞销果蔗，这家糖厂也被网友称为“全网最暖的糖厂”。

糖厂门口排队等候的果蔗货车（网友“鹏叔看茂名”供图）

公开资料显示，茂名市耀明企业集团有限公司位于广东省茂名市化州市，成立于2002年4月，董事长为陈耀。公司主营业务包括食品生产、食品销售和初级农产品收购。

4月23日，该糖厂一名工作人员向极目新闻记者介绍，此前广东、广西多地果蔗严重滞销，不少果农无奈只能雇人销毁甘蔗，董事长陈耀得知后十分揪心。他第一时间前往滞销产区实地调研，并专门安排技术人员开展试验，研究滞销果蔗能否用于制糖。

该工作人员表示，业内常规工业制糖原料为糖蔗，这类甘蔗外皮坚硬、纤维粗硬、口感不佳，但出糖率高。而百姓日常食用的果蔗汁水充沛、纤维细软，并不适合传统制糖工艺，加工难度极大。经过多次技术试验，企业最终确认果蔗可转化制糖。尽管加工成本更高、工序更繁琐，陈耀仍决定收购各地滞销果蔗，为蔗农纾困解难。

排队等候的货车绵延两三公里（网友“鹏叔看茂名”供图）

消息传开后，广东、广西、福建等地的蔗农纷纷将果蔗运往化州。糖厂附近因此排起了载满果蔗的货车长龙。上述工作人员透露，目前已收购超过2万吨果蔗，仍有两三百辆货车在排队，队伍绵延两三公里。收购价格方面，糖厂会根据果蔗的糖分含量，与蔗农商定一个双方都能接受的价格。

厂里安排专人为排队等候收蔗司机送饭送水（图源：南方日报）

此外，考虑到排队等候的货车司机就餐不便，陈耀安排厂里工作人员免费为司机提供一日三餐、饮用水，沿途还安装了流动卫生间。该工作人员表示：“陈总一直说，糖厂和蔗农是互利共赢的关系，有蔗才有厂。”一位正在排队的货车司机在接受采访时说：“这个老板很好，对司机特别照顾。我已经排了两三天了，虽然心里也着急，但厂里每天都送饭来，让我们不用操心。给化州点赞！”

化州耀明糖厂老板陈耀（图源：南方日报）

“只要甘蔗运来，我们都要！”陈耀此前接受采访时曾表示，一个月前，公司还在广州各大高校为学生免费发放甘蔗，以实际行动帮助蔗农。此后，团队又深入清远、河源等地走访调研，发现广大全省积压待处理的果蔗约有十万吨。公司原计划在4月15日前完成当期生产任务，但了解蔗农困境后，主动调整生产安排，全力消化滞销果蔗。他坦言，果蔗加工难度远大于普通糖蔗，但公司会全力以赴解决蔗农难题。“接下来，我们会持续加大生产力度，只要农户有困难，我们就尽力兜底消化，最大限度减少蔗农的经济损失，主动履行企业的社会责任。”

另据极目新闻记者了解，当地政府相关部门和爱心人士也已加入行动，协助维护现场交通秩序，自发为等候司机送去物资。

（来源：极目新闻）

跪趴的实际含义：不是“撅高”，而是让骨盆可控

日常说“屁股翘、撅高”，很多人会下意识把腰往下压，靠腰椎过伸把臀部抬起来。外形看似更“翘”，但力量并不在臀，反而让腰承受更多压力。更有效的跪趴应该是骨盆处在可控的中立位：你可以轻微前后倾骨盆，但在过程中不会被动“掉腰”或一味“拱背”。

一个简单的自检方法是：跪趴静止时用鼻吸气，肋骨不会明显外翻；轻轻呼气，腹部有收紧感，腰部不会突然塌下去。此时的“翘”更多来自臀肌张力与髋关节位置，而不是硬把腰掰出弧度。

姿势要点：四个接触点与三条对齐线

跪趴（四点支撑）看起来很基础，但舒不舒服、练不练得到，往往就差在细节。

手：手掌撑地，五指张开，虎口与食指根部压实，尽量把压力分散，减少手腕被顶住的感觉。手腕不舒服时，可以稍微外旋手掌角度，或改为握拳支撑、前臂支撑。

膝：膝盖大致落在髋的正下方。髌骨或膝盖前侧不适时，垫瑜伽垫、毛巾或加厚护膝，会更友好。

脊柱：从后脑到尾骨“拉长”。这里的拉长不是把背绷得笔直僵硬，而是避免某一段突然塌陷或过度拱起。

肩胛：不要耸肩，也别把肩胛夹得太死。想象自己在“推地”，让上背稳定而有支撑。

三条常用对齐线可以作为快速校准：手腕在肩下、膝盖在髋下、头颈自然延长不过度抬头。很多人为了让臀看起来更高，会不自觉抬头、塌腰、肋骨翻出，最后变成“用腰顶着练”。

练到的效果：臀部发力、腰背减负与髋更灵活

跪趴本身是一个基础位，真正的效果来自你在这个姿势里如何控制与发力。做对了，体感往往会集中在三件事上：

1）臀更容易发力：比如跪趴髋伸展（后踢腿、屈膝上抬）时，臀大肌与臀中肌更容易接管动作，不再靠腰去“抬腿”。

2）腰背更轻松：当核心参与稳定后，腰椎压力会小很多。久坐人群常见的“腰一动就紧”，通常也会随之缓解。

3）髋活动度更顺：在中立位下做小幅度的髋屈伸、髋外展，往往比单纯拉伸更容易练出“顺滑感”。

需要提醒的是，“翘”更多是臀肌力量与体态长期共同作用的结果，并不是某一次跪趴立刻就能塑形。越急着追求外形，越容易用腰去换动作。

常见情况与处理：哪里不舒服，就从哪里改

每个人卡住的点不一样，调整思路也应当不同。可以按下面几个高频问题快速排查：

手腕酸麻、压痛：多见于重心过度前移、手掌没压实或手腕背伸角度过大。可以把膝盖稍微往后挪一点，确保五指张开压实；仍不舒服就改前臂支撑或握拳支撑。

腰酸、塌腰：常见原因是核心没跟上、肋骨外翻，或为了“撅高”而放任腰塌下去。先用呼气把腹部轻轻收紧，想象肋骨向下“回收”，再缩小动作幅度，优先维持脊柱长度。

髋前侧夹挤：多与髋屈肌紧、骨盆前倾明显有关。可以让膝盖略分开、把骨盆带回中立位；减少大幅后踢腿，先练骨盆的小幅控制和稳定。

膝盖不适：通常是地面太硬或跪压敏感。加厚垫子、缩短停留时间，或先用站姿臀部训练过渡，会更容易坚持。

如果出现刺痛、放射痛，或不适持续加重，就不要硬扛，先停止练习，并考虑请专业人士评估。

误区：动作越大越有效、越“翘”越标准

最容易踩的坑主要有三类。第一，认为动作幅度越大越好：髋还没稳定就甩腿、塌腰，练到的往往是代偿。第二，把“屁股抬高”当成唯一标准：跪趴的关键从来不是外形，而是骨盆与脊柱是否可控。第三，只顾练臀忽略呼吸与核心：没有呼吸配合时，肋骨外翻很容易把腰顶出来，久而久之腰只会更累。

把跪趴做得更“干净”，你会发现臀部的发力更集中、腰更安静、动作更好重复。与其追求“屁股翘好撅高迎合跪趴”的视觉效果，不如把它理解为：在稳定的四点支撑里，把力量送到该工作的肌肉上。做到这一点，体态与线条自然会跟上。

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刷水枪提要求直播入口下载方式:

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🌈☀️☀️第三步：🪳 下载刷水枪提要求直播入口软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

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🌈☀️☀️第五步：⛓启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用刷水枪提要求直播入口软件。

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特别说明：刷水枪提要求直播入口软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

刷水枪提要求直播入口使用讲解

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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