2026年4月13(日外)交部发<言人>郭嘉{昆主}持例行记者会,草莓榴莲向日葵深夜释放自己：深夜释放自我的真实感受

外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会

应土库曼斯坦方面邀请，中共中央政治局常委、国务院副总理丁薛祥将于4月15日至17日访问土库曼斯坦，作为习近平主席特别代表出席复兴气田四期项目开工仪式。访土期间，丁薛祥副总理作为中土合作委员会中方主席，将同土方共同主持召开委员会第七次会议。

应中共中央政治局委员、外交部长王毅邀请，俄罗斯外长拉夫罗夫将于4月14日至15日对中国进行正式访问。

今日俄罗斯记者：当地时间4月12日，美国总统特朗普下令对霍尔木兹海峡实施封锁，并称将对与伊朗进行能源贸易的国家采取措施。特朗普在采访中呼吁中国购买美国和委内瑞拉石油。请问中方对此有何评论？如何看待霍尔木兹海峡安全和相关能源问题？

郭嘉昆：霍尔木兹海峡是重要的国际货物和能源贸易通道，维护该地区的安全稳定和畅通符合国际社会共同利益。海峡通航受阻的根源在于伊朗战事，解决这一问题的出路是尽快停火止战。各方应保持冷静和克制，中方愿继续发挥积极建设性作用。

关于购买石油问题，中方愿同各方共同维护全球能源安全和产供链稳定，但要从根本上解决问题，首先应当做的是推动海湾和中东地区恢复和平稳定。委内瑞拉是主权国家，对本国的自然资源和一切经济活动拥有充分的永久主权，有权自主选择合作对象，其他国家无权指手画脚。

新华社记者：外交部刚刚宣布俄罗斯外长拉夫罗夫将于明天访华。中方如何评价当前中俄关系？能否介绍拉夫罗夫外长此访有关安排？

郭嘉昆：中俄是新时代全面战略协作伙伴。近年来，两国不断深化永久睦邻友好，拓展全面战略协作，坚持互利合作共赢，在国际和地区事务中保持密切沟通协调，为推动平等有序的世界多极化、改革完善全球治理、维护国际公平正义作出重要贡献。

拉夫罗夫外长访华期间，两国外长将就双边关系发展、各领域合作以及共同关心的国际和地区问题交换意见，协调立场。此访有关具体情况我们会及时发布，请大家保持关注。

《环球时报》记者：据报道，4月12日，匈牙利举行新一届国会选举。目前，蒂萨党主席毛焦尔已宣布胜选，青民盟主席欧尔班已承认败选并向毛焦尔表示祝贺。中方对此有何评论？对中匈关系未来发展有何期待？

郭嘉昆：毛焦尔先生领导的蒂萨党在匈牙利新一届国会选举中获胜，中方对此表示祝贺。

中方高度重视中匈关系发展，愿在相互尊重、平等相待、互利共赢的基础上，同匈牙利新一届政府加强高层交往，增进政治互信，拓展务实合作，扩大人文交流，造福两国人民。

总台央视记者：近日，中美“乒乓外交”55周年纪念大会暨中美青少年体育交流系列活动在北京举行，习近平主席致贺信。发言人能否介绍此次活动的意义？对当前中美关系发展有何启示？

郭嘉昆：55年前，“乒乓外交”打破隔阂的坚冰，开启了中美交往的大门，有力推动两国人民彼此了解。55年后，“乒乓情缘”代代相传、与时俱进，从乒乓球拓展到了篮球、橄榄球以及新兴的匹克球等运动，还延伸至更多领域，“鼓岭缘”中美青少年合唱周就汇聚了众多青春之歌，唱响友谊乐章，在社交平台广为流传。无论是球场对垒，还是以歌会友、学术交流，都传递着两国青年对中美和平共处的期盼与信念。正如习近平主席在贺信中提到的，中美关系的根基由人民浇筑，未来靠青年创造。我们期待两国各界人士特别是青年加强交流，让“乒乓外交”精神在新时代焕发新生，共同书写中美友好的新篇章，为推动中美关系稳定、健康、可持续发展注入新动力。

外媒记者提问

路透社记者：外交部能否介绍阿联酋阿布扎比王储访华的情况？是否会就中东局势提出新倡议？

郭嘉昆：此次访华是哈立德王储首次对中国进行访问。访问期间，习近平主席将同哈立德王储会见，李强总理将同哈立德王储会谈，就双边关系和共同关心的问题交换意见。

阿联酋是中国的全面战略伙伴。建交42年来，中阿关系保持平稳健康发展。近年来，在习近平主席和穆罕默德总统战略引领下，中阿政治互信不断巩固，务实合作稳步推进，人文交流日益密切，使两国人民受益。中方希望以哈立德王储此访为契机，同阿方一道推动中阿关系取得新进展，更好造福两国人民。

法新社记者：上周末，美国和伊朗在伊斯兰堡举行谈判但未能达成协议。美方指责伊方拒绝放弃核项目，而伊方指责美方提出“极端要求”。中方对此次谈判未能达成协议有何评论？

郭嘉昆：美伊双方在巴基斯坦开启谈判，是朝有利于局势缓和方向迈出的一步。中方希望相关方恪守临时停火安排，坚持通过政治外交途径化解争端，避免重燃战火，为早日恢复海湾地区和平安宁创造条件。

路透社记者：美国总统特朗普称教皇在外交政策方面帮不上忙。外交部对此有何评论？

郭嘉昆：我们注意到有关报道。

深圳卫视记者：此前，巴西劳工部发布信息称将包括比亚迪在内的巴西境内多家企业和个人雇主列入涉“奴役劳动”名单。近日，巴劳工法院裁定针对比亚迪的上述认定程序不合法，巴劳工部已宣布将比亚迪移出相关名单。中方对此有何看法？

郭嘉昆：正如我们多次强调的，中国政府高度重视保障劳动者合法权益，一贯要求中资企业依法依规经营。中方愿继续同巴方一道，本着平等互利、合作共赢的原则，持续加强各领域交流合作。

俄新社记者：美国总统特朗普周日称，如果发现中国向伊朗提供武器，美将对华加征50％关税。中方对此有何评论？

郭嘉昆：中方的立场非常明确，关税战没有赢家。

彭博社记者：菲律宾国家安全委员会在新闻发布会上称，实验室分析证实，2025年2月和10月从仁爱礁附近中国船只上获取的瓶子中含有氰化物。外交部对此有何评论？第二个问题，中方对美国拟封锁霍尔木兹海峡持何立场？第三个问题，有报道称，中国计划向伊朗运送武器并已提供两用技术和零部件。中方对此有何回应？

郭嘉昆：关于第一个问题，仁爱礁是中国南沙群岛的一部分，是中国领土。菲方船只非法“坐滩”仁爱礁，严重损害仁爱礁生态环境，已经被有关报告所证实。菲方非法侵扰正常捕鱼的中国渔船，抢夺渔民生活物资，还自导自演所谓“氰化物闹剧”，完全不具有可信度，不值一驳。

关于第二个问题，刚才我们已经介绍了中方有关立场。

关于第三个问题，中国在军品出口方面一贯采取慎重、负责任态度，根据本国出口管制法律法规及承担的国际义务，实施严格管控。我们反对无根据的抹黑或恶意关联。

现场记者提问

因此，很多人说的“深夜释放自己”，未必指某个具体行为，更像一种状态：暂时卸下角色，不再解释，不再硬撑。想吃就吃、想哭就哭、想发呆就发呆；也可以在不伤害他人的边界内，做一点白天不敢做、也不愿承认自己想做的事。

真实的深夜体验通常不是单一的“爽”，而是一种混合感：先松一口气，随后情绪起伏。最常见的起点是“终于不用再解释”，手机一放、灯一关、耳机一戴，整个人像从白天的紧绷里被抽离出来。接着往往会分成两条路：一种是温和的修复感，另一种是带点报复性的放纵感。

修复感更像“向日葵”：心情慢慢回暖，身体降速，困意自然出现；放纵感更像“榴莲”：强烈、黏稠、带刺激的快感，可能表现为暴食、熬夜刷屏、情绪宣泄，或反复观看让自己上头的内容。短期确实解压，但第二天常常伴随空虚或懊悔——并不一定是“做错了”，而是身体和大脑并没有真正休息到。

很多人会陷入一种循环：越疲惫越想用刺激顶住，越刺激越睡不着，越睡不着越需要刺激。到了这个阶段，“释放自我”就容易从自我照料滑向自我消耗。

深夜想放松很正常，关键在于：是否可控、是否可恢复。可以用几个信号判断自己大概处在哪个区间：

区间	当下感受	次日影响	更合适的处理
修复型释放	安全、松弛、情绪被接住	起床不算困难，精神可回弹	维持节律，给自己稳定的收尾仪式
透支型释放	上头、停不下来、越夜越清醒	头重、易怒、内疚或空	设定止损点，减少刺激源
失控型释放	明知伤身仍无法停止	连续影响工作/关系/睡眠	寻求专业支持或进行系统性调整

“止损点”往往比意志力更可靠，比如：短视频刷到某个时间必须结束；零食只准备一份；晚间尽量避开酒精和咖啡因；情绪很糟时先不做重大决定、不发长消息。真正的释放不是把自己掏空，而是让自己回到“能呼吸”的状态。

想要更舒服、更踏实的那种“深夜释放”，核心是把刺激换成更容易消化的安抚。许多有效做法并不复杂：洗个热水澡，换上舒服的睡衣，把灯光调暗，把手机从床头挪远一点；如果脑子停不下来，就写下三五行“我现在在担心什么”，写完先不急着解决，只是把它从脑内缓存转移到纸面。

内容选择也很关键：深夜越看强刺激、强对比、强情绪的东西，越容易停不下；相反，低信息密度、节奏慢的内容更容易把人带回身体。很多人以为“我要更强的快乐来抵消压力”，但压力更需要的往往是安全感和可预期，而不是更大的情绪波动。

饮食同样是常见误区。“草莓、榴莲”的意象让人想到“甜”和“浓”，现实中深夜高糖高油确实能立刻带来愉悦，但也更容易导致睡眠变浅、胃部负担加重，以及第二天的疲惫。真想吃，可以缩小份量，慢慢吃，尽量别边刷屏边吃——注意力回到味觉本身，反而更容易满足。

最容易踩的坑通常有三个：第一，把深夜当成唯一能做自己的时段，白天长期压抑，夜里只能靠放纵换一口气；第二，用“我就这样”当借口，忽略睡眠与情绪的累积成本；第三，把强烈感受误认成“真实自我”，好像越极端越真实，其实很多只是疲惫后的神经系统反应。

如果你发现自己越来越依赖深夜的刺激才能感觉“活着”，或者情绪低落、焦虑、失眠持续数周，那么释放就不该只靠硬扛或自责。更值得做的是认真照顾作息、重新整理压力来源，并补上支持系统。真正的自我不必等到深夜才出现，它更像向日葵——即使在白天，也能留出一点温柔而稳定的空间。

FAQ：

1. 深夜释放自我是不是意味着心理有问题？不一定。很多时候只是压力累积后的自然反弹，重点在于是否可控、是否持续影响生活。

2. 为什么越晚越想刷手机，停不下来？疲惫会降低自控力，而平台内容提供即时刺激，很容易形成“越困越刷”的循环。

3. 释放后很空虚怎么办？尝试把刺激型释放换成修复型释放：降低信息密度，固定收尾仪式，并给第二天留一点可预期的轻松。

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