贺希宁MVP，徐昕进步《最快》【球员】；广东、辽宁颗粒无收,屌丝的寂寞：一个人的夜晚有多难熬

CBA常规赛结束，常规赛的各个奖项也已经公布，其中深圳队的贺希宁拿到常规赛MVP、深圳队外援史密斯拿到最佳外援奖、广州龙狮队的徐昕拿到最具进步球员奖、上海队外援怀特塞德拿到最佳防守球员奖、江苏队的庞峥麟拿到最佳新秀奖、上海队主教练卢伟拿到最佳教练员奖等。作为CBA的传统强队，广东队和辽宁队在本赛季颗粒无收，不仅没有拿到任何奖项，也没有任何球员入选最佳阵容，CBA联赛的风向和格局终于变了。

本赛季常规赛贺希宁出战41场比赛，场均34.3分钟可以拿到20.1分4.9个篮板3.8次助攻和1.5次抢断，投篮命中率48.0%，三分球命中率41.6%；并且深圳队的战绩30胜12负排名常规赛第三，贺希宁拿到常规赛MVP应该是实至名归。上个赛季深圳队还无缘季后赛，这个赛季常规赛第二阶段深圳队拿到了一波15连胜，直接冲进常规赛前三，并且有竞争总决赛和总冠军的可能，这其中老帅郑永刚功不可没，贺希宁的表现更是让人惊喜。

徐昕去年夏天从广东队转会广州龙狮队，这个赛季出场时间大幅度增加，场上数据也迎来了爆发，并且拿到了这个赛季的最具进步球员。本赛季徐昕出战40场比赛，场均24.7分钟可以拿到11.0分8.3个篮板和1.8次盖帽，投篮命中率73.9%，罚球命中率72.9%。之前的4个赛季徐昕在广东队场均数据最高只有5.2分和4.7个篮板，这个赛季徐昕进步巨大，并且受到多支NBA球队的关注和试训邀请，未来很有可能成为国家队的主力内线之一。

本赛季国内球员最佳一阵分别是：贺希宁、胡金秋、李宏权、陈盈骏和庞峥麟；国内球员最佳二阵是：徐昕、周琦、张镇麟、高诗岩和林庭谦。这次最佳阵容的10人中没有广东队和辽宁队的球员，一方面是两队的球员本赛季都遭受伤病的影响，状态确实不佳，另一方面也有战绩的影响。广东队的胡明轩、徐杰两人，本赛季的数据确实下滑的厉害；辽宁队的赵继伟、王岚嵚、付豪等数据也一般，并且辽宁队本赛季的战绩也只排在第9位，处在季后赛的边缘。

去年夏天广东队进行了大规模的补强，从广州龙狮队交易来崔永熙和焦泊乔2名国手球员，又新签了4名顶级外援，但是这个赛季球队整体的战绩并不理想。首先是崔永熙和焦泊乔的表现和预期有很大的差距，其次是胡明轩和徐杰受伤病的影响一直状态不佳，广东队在常规赛第二阶段越打越差主教练杜锋有不可推卸的责任。

辽宁队在赛季中期经历了较大的人员调整，首先是主教练杨鸣辞职，助理教练乌戈-洛佩兹接任；之后球队又更换了多名外援，但是球队的战绩一直没有大的改观，最终只拿到23胜19负的战绩排名常规赛第9位。广东队和辽宁队都是CBA的传统强队，几乎每年都有不少的球员进入国内球员最佳阵容，但是今年两队没有球员入选，这也是历史首次。辽宁队已经开始重建，广东队本赛季大概率止步季后赛8强，也面临重建的局面。

夜晚为什么更难：孤独感不是“没人陪”这么简单

很多人以为寂寞就是“缺对象”，但更常见的是三种因素混在一起：社交断联、价值感下滑、身体状态走低。夜晚社交活动减少，消息回复变慢，大脑很容易把“暂时没回应”解读成“我不重要”。这不是矫情，而是更原始的安全感需求在作祟。

其次是对比心。你躺在床上刷到别人聚会、旅行、恋爱、升职，哪怕知道那是滤镜和剪辑，心里还是会泛酸。“屌丝的寂寞”常常带着一种暗示：是不是自己落后了？越想证明自己，越容易感到无力。

最后是身体层面的影响：晚饭凑合、久坐、咖啡因、熬夜导致的激素波动，都会把负面情绪放大。很多“今晚特别难熬”，其实是身心都在透支。

最常见的夜晚场景：越想放松越被拖走

一个人的夜晚通常会走向几条典型轨迹。第一条是“刷屏止痛”：短视频、八卦、游戏连成一条链，手指停不下来，但一停下空虚更大，于是继续刷到更晚。第二条是“想太多”：从同事一句话的语气，想到自己是不是不讨喜；从银行卡余额，想到以后能不能买房；从父母的电话，想到自己是不是混得太差。第三条更隐蔽：明明很累，却不肯睡，因为睡着就意味着今天结束，而今天似乎没留下些什么。

这些轨迹的共同点是：你在用即时刺激对抗慢性焦虑。刺激能顶一会儿，但也会让大脑更难忍受安静，于是“一个人的夜晚”越来越像一段漫长的刑期。

处理方式要现实：先把夜晚切成可控的几段

与其喊“我要变强”“我要自律”，不如把夜晚拆成三段：回家后30分钟、睡前1小时、躺下后的15分钟。目标不是立刻快乐，而是先把难熬降级。

回家后30分钟先照顾身体：洗个热水澡，吃一顿像样的晚饭，或者简单但有蛋白质的加餐；把强刺激的音量关小一点。身体舒服一点，情绪就不至于一路失控。

睡前1小时做“低成本陪伴”：不是硬找人尬聊，而是给自己安排能完成的小事，比如整理明天要穿的衣服、把灯光调暖、听一段长音频、读几页书。关键在“可完成”，完成感能抵消无力感。

躺下后的15分钟用来处理反复的念头：把脑子里绕来绕去的事写在纸上，写到“明天几点做什么”，哪怕很粗糙。很多夜晚的焦虑来自不确定，把它落到行动点上，情绪往往会松一点。

下面这张表可以帮你判断自己更像哪种“难熬”，以及更贴近的处理方向：

夜晚的主要感受	常见诱因	更有效的应对
空落、没人懂	社交断联、回家太安静	固定一两个低压力联系（群聊/语音/散步同伴），不求深聊但保持稳定
焦虑、心慌	工作未完成、对未来恐惧	写下明天3件可做的小事，先做“最小版本”
低落、自责	对比刷屏、恋爱受挫	减少睡前社交媒体，改为音乐/播客/阅读等弱刺激
烦躁、睡不着	咖啡因、久坐、晚间重口	晚饭清淡些，睡前拉伸或慢走10分钟

差异与误区：不是所有寂寞都要用“社交”解决

一个常见误区是：越寂寞越要把自己塞进人群。结果往往是参加无效聚会、强行搭话，回家反而更空。对“屌丝的寂寞”来说，最伤人的不是孤独本身，而是“我努力融入却仍被忽略”的体验，它会加重自我否定。

也别把夜晚的难熬全归结为“我没用”。很多时候只是缺少稳定结构：作息乱、饮食乱、运动少，住处要么太嘈杂要么过于冷清。结构一乱，情绪就像没护栏的车。先把护栏立起来，再谈改变人生。

另外，别把熬夜当成唯一的自由。很多人白天被安排得太满，夜里才觉得时间属于自己，于是用熬夜夺回掌控感。但长期看，它会让你白天更无力、夜里更难熬，形成循环。真正的掌控感，是白天也能为自己留一点空。

什么时候需要更强的帮助：别硬扛到失控

如果连续两周以上出现明显的睡眠障碍、食欲紊乱、对任何事都失去兴趣，或者反复出现伤害自己的念头，就已经超出“夜晚难熬”的范畴。此时最重要的不是面子，而是安全：尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助，同时告诉一个可信任的人，让自己不用独自承受。

一个人的夜晚确实难熬，但它并不等于失败。把夜晚过好一点点：吃好、洗好、睡好，少刷一点屏，多做一点能完成的小事。寂寞不会立刻消失，但会从“把人吞掉的黑洞”变成“可以被安放的情绪”。当你不再被夜晚牵着走，明天才有余力去动那些更大的问题。

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黑瓜⭕❌网介绍

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黑瓜⭕❌网特色

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5. ☀️「凤凰资讯」☀️ 天美传媒有限公司官网首页你官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:天美传媒有限公司官网首页你下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V29.32.51.18(安全平台)登录入口💫《天美传媒有限公司官网首页你》是一个画面制作很真实的射击狩猎游戏，游戏中有着广阔的场景会不断的变化，你可以拿起手中的武器去消灭庞大的恐龙，在这里可以尽情展示你的枪法射击能力。这里有很多不同的关卡模式可以挑战，可以感受到在野外和恐龙战斗的乐趣。

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7. ☀️「广东游戏」☀️ 17c起草管网最新版官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:17c起草管网最新版下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V24.41.59.81(安全平台)登录入口💫《17c起草管网最新版》是一款非常有趣的冒险竞技游戏，玩家将在游戏中进行各种有趣的战斗，同时玩家还能在游戏中体验超高的战斗乐趣，玩家需要击败敌人，获得胜利，感兴趣的朋友快来下载吧！

8. ☀️「豆瓣条目」☀️ 一念恰浓⭕by高⭕干文官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:一念恰浓⭕by高⭕干文下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V38.9.8.27(安全平台)登录入口💫《一念恰浓⭕by高⭕干文》是一款非常治愈类的游戏画面，给你更好的游戏体验，加上一些超简单的操作方面，可以与不同的游戏亮点在这里，收集更多可爱的猫咪们吧，还有很多的动物在这里，非常方便有趣的。

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进入黑瓜⭕❌网教程

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2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入黑瓜⭕❌网，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

黑瓜⭕❌网特点

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