美海军上将：美国正进行(二战){结束}以来最大规模潜艇建造，“<马萨>诸塞”号新型攻击核潜艇上月已正式入列,女生街舞入门必看：适合新手的风格与动作推荐

据参考消息4月23日报道，美军上将透露，美国正进行二战结束以来最大规模潜艇建造。

“我们正在进行的是二战结束以来最大规模的潜艇建造。”镜头前，美国海军上将休斯顿表示，这是一场非常大规模的建造计划。

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另据中国国防报此前报道，近段时间，美国海军在核潜艇领域动作频繁。从新型攻击核潜艇入列，到先进制造技术取得应用进展，再到战略核潜艇项目追加投入，一系列举措显示其正加速推进水下力量更新换代。

3月28日，美国海军“马萨诸塞”号攻击核潜艇正式入列。该艇隶属于弗吉尼亚级核潜艇Block Ⅳ批次，是该批次第7艘。相较早期批次，Block Ⅳ的主要改进集中在全寿命周期维护优化，通过减少大修次数以提升部署效率。在设计寿命33至40年的周期内，其大修次数由此前的4次压缩至3次，从而增加可部署时间，提高战备率。

与此同时，美国海军正通过加装“有效载荷模块”强化对陆打击能力。该模块计划应用于Block Ⅴ批次潜艇，通过增加4个大型垂直发射管，使单艇巡航导弹携带能力得到提升，这一改进被视为弥补潜艇火力缺口的重要手段。

在技术应用方面，美国海军也在推进先进制造技术落地。美国朴次茅斯海军造船厂近期在一艘Block Ⅲ型弗吉尼亚级核潜艇上安装焊接式3D打印金属部件（铜镍合金法兰），标志着其增材制造技术由试验阶段向工程化应用迈进。美国海军认为，这有助于缩短维修周期、缓解备件供应压力，但其规模化应用效果仍有待观察。

从地区安全角度看，美国持续强化水下力量部署，将对海上安全格局产生长期影响。特别是在高端水下作战能力竞争加剧的背景下，相关动向可能引发更多国家加大反潜与水下监视能力建设，进而推高区域安全博弈强度。

与此同时，美国核潜艇换代过程中暴露的产能与维护问题也可能在一定时期内削弱其水下力量的可用性。这种“能力建设与能力释放不同步”的状态，增加了战略态势的不确定性，给相关海域的安全稳定带来复杂影响。

极目新闻综合参考消息、中国国防报、人民网

（来源：极目新闻）

先选风格：看气质，也看身体条件

女生跳街舞没有“必须甜”或“必须飒”的标准答案，关键在于发力方式和节奏感是不是适合你。比如肩颈容易紧、核心力量偏弱的人，先从节奏清晰、动作更可控的风格开始，会比直接挑战大幅度甩头、爆发性很强的风格更稳。

还有一个很现实的因素：你是打算在家对镜练、去舞房跟课，还是想录短视频？镜头更需要动作清晰、上身线条好看的风格，通常会比需要大场地跑动、位移多的更友好。

可以先用下面的对照做初步筛选：

风格	适合新手的原因	可能的门槛	更适合的场景
Hip-hop（偏律动）	音乐适配广、动作可简化	律动不到位会显得“硬”	舞房团课、日常练习
Jazz Funk	线条感强、表现力更明显	身体控制与姿态要求偏高	对镜练习、拍视频
Waacking	上肢主导、节奏爽快	肩背紧的人容易疲劳	想快速练出“气势”
K-pop（偏街舞编舞）	歌熟更有动力、记动作更顺	容易只背动作不练质感	追星舞、朋友一起跳

如果你想先找一个“基本不会错”的起点，Hip-hop 的基础律动最通用；如果你更想尽快看到“像在跳舞”的效果，Jazz Funk 和 K-pop 编舞会更容易获得反馈；喜欢上肢表达、想练气场的话，Waacking 很容易让人上头，但一定要把肩颈放松放在第一位。

最适合新手上手的三类风格：练什么、避什么坑

1）Hip-hop（偏律动）

Hip-hop 不靠“摆造型”，核心是身体跟着鼓点走。新手最常见的问题是只记手脚路线，身体中间像一块“板子”。练 Hip-hop 时，比起堆动作，先把胸腔、骨盆的松动找回来更重要。动作可以少，但要有“沉”和“弹”的变化。

2）Jazz Funk

Jazz Funk 对女生很友好：线条、停顿一出来，画面就会干净利落。它也有明显的坑——为了追求“性感”把腰往前顶、肋骨外翻，结果用腰椎硬扛，越练越累。更好的感觉是核心轻轻收住，胸、肩、胯做分层控制；停顿要像“刹车”，不是憋气把身体锁死。

3）Waacking

Waacking 的魅力在手臂绕环、甩鞭和节奏切分，舞台感强，也很容易上镜出效果。常见问题是肩膀耸起、手臂用蛮力甩，导致肩前侧酸痛。更省力的做法是让肩胛参与：用背部带动手臂走弧线，手腕保持灵活，速度来自路径顺滑，而不是硬抡。

动作推荐：新手练这些更快“成型”

不必一口气学很多，先抓住那些能反复用、也能融进各种编舞的基础动作，更容易练出质感。以下动作对女生新手很友好：

• 两步律动（Two-step）：适合 Hip-hop 和 K-pop 的过渡。重点不是脚怎么迈，而是重心怎么“落地”。膝盖微松，换重心时别飘。
• Bounce / Groove（弹性律动）：几乎所有街舞都受益。常见错误是上下点头式“抖”，更好的做法是脚踝—膝—胯形成缓冲，让身体像弹簧一样有回弹。
• Roll（胸/肩/胯滚动）：适合 Jazz Funk 和编舞。新手容易把滚动做成“画圈”，看起来糊；可以先分段练：胸—肋—胯一节节接上。
• Body Wave（身体波浪）：上镜很加分。误区是只动上半身、腰直接塌下去；把波浪当成“从胸口推到骨盆”的传递，核心始终保持支撑。
• 简单 Pose 与 Walk（走位+定点）：很多人显得不自信，其实是停不住、站不稳。练会“走—停—看向镜子—再走”，气场会立刻不一样。

练动作时记住一个原则：先做小、做稳，再做大、做快。尤其波浪和滚动，宁可幅度小但清楚，也不要追求大动作却失控。

练习节奏与穿搭装备：舒服比好看更重要

新手阶段每次练 20～40 分钟更现实：5 分钟热身（踝、膝、髋和肩颈），10 分钟律动，10 分钟动作组合，最后拉伸。等身体适应后再逐步加时长。最需要避免的是一上来就连续跳完整首歌，或者反复蹲起、转髋拼强度，膝盖和腰很容易先“抗议”。

鞋子建议选择平底、包裹性好、鞋底不要太黏的款式，更适合室内地板：太黏容易卡脚踝，太软又会让发力发虚。护膝也不是越紧越好，更多是提升安全感；真正的保护来自膝盖对齐脚尖、落地有缓冲。穿搭尽量让你看得见身体线条：上身不要过分宽大遮住肩胯关系，裤子保证抬腿不受限就够了。

容易走弯路的三个误区：越早知道越省时间

第一，只背动作不练质感。同一段编舞，差别常常在重心、停顿和呼吸，而不是多一个花手。

第二，把“用力”当成“有力量”。街舞的力量来自控制与节奏，肩颈硬顶、腰硬拗，只会越练越僵。

第三，总在镜头里找状态。录视频确实能复盘，但别让镜头绑架练习。先在镜子前把重心和角度练稳定，再去拍会省很多心。

找到适合自己的风格后，坚持两到三周通常就能明显感觉到变化：走路更有节奏，站姿更挺，音乐一响身体会更愿意动起来。街舞迷人的地方也在这里——它不是把你套进某种模板，而是让你更像你自己。

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