【光<明论>坛】投《资于》人，【厚植】发展优势,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

【光明论坛】

习近平总书记指出：" 人才是创新的根基，创新驱动实质上是人才驱动，谁拥有一流的创新人才，谁就拥有了科技创新的优势和主导权。要择天下英才而用之，实施更加积极的创新人才引进政策，集聚一批站在行业科技前沿、具有国际视野和能力的领军人才。" 这一重要论断，深刻阐明了创新与人才的内在关系，指明了创新驱动发展战略的突破口和着力点。

党的二十大明确提出 " 人才引领驱动 " 战略布局，以人才赋能创新发展、助力高质量建设、服务中国式现代化，为新质生产力培育注入核心动力。放眼实践，过往的探索历程充分印证：破解关键核心技术难题、实现 " 从 0 到 1" 原始创新突破，资金投入固然重要，人才支撑更是根本关键。立足新阶段，亟须健全适配高质量发展与科技自立自强要求的人才发展体系，加快推动人口资源、人力资源向优质人才资源转化，以人才红利接续替代人口红利，持续塑造国际人才竞争新优势。

投资于人不仅在于提升人的教育、健康和社会适应性，更在于通过提升各类人才技术技能水平，改善人才生活和工作条件；通过改善科研资源分配机制、改革相关评价机制、提高科研人员薪资待遇和科研支持，赋能和激发其创新潜力；此外，还要围绕助力人才长期潜心钻研构建宽容创新失败的政策环境。构建多层次多维度的全国一体化人才服务体系，整合人才服务机构和网络窗口，推进人才就业、入户、子女教育、医疗保健等人才公共服务产品系统整合，打造系统性全链条政策集成平台和服务平台，实现 " 一网通办 "。探索构建专业技术人才信用体系建设，大力推进 " 人工智能 +" 人才服务应用水平。例如，在北京，当地国资部门对高层次人才引进、科技创新成果转化等给予工资总额特殊事项支持，累计超 20 亿元，直接向关键岗位、优秀人才倾斜，大幅提升了人才的获得感。

围绕构建人才引领驱动战略布局，推动投资于人，应解决好资助 " 人 " 与资助 " 事 " 的关系，大力推动实施 " 技能照亮前程行动 " 和专业技术人才知识更新工程，深入落实加快数字人才培育支撑数字经济发展行动，推进 " 人工智能 +" 继续教育，构建多元化智能化个性化全域终身自主学习体系。例如，今年以来，安徽推出高层次科技团队创新创业项目、吉林持续支持高新技术企业建设实训基地、山东聚焦 " 科产融合 " 制定 2026 共同行动方案……当前，全国各地都在聚焦投资于人，促进人才与产业升级同频共振。

同时，将更多注意力、精力投入人才制度建设，形成支持人才 " 原创 " 的战略耐心。围绕打造国际一流战略人才力量，进一步改革完善人才评价、收入分配与支持激励相关制度；构建敢于走入科技前沿和宽容创新失败的制度体系；改革完善工资收入分配机制，显著提升青年科技人才和基础研究人才工作生活待遇。例如，在复旦大学某研究院，10 年以上的长周期支持，让科研人员卸下短期考核包袱，心无旁骛勇闯科学 " 无人区 "；在北京中关村，" 高校实验室联动—雏形项目培育—早期孵化—加速成长 " 的全周期生态加快构建，支持人工智能创新 " 从 0 到 1"" 从 1 到 N" 的持续成长。

围绕培育国家高水平科技自立自强支撑后备军，还应大力加强博士后队伍建设，持续增加博士后科学基金投入，优化科研流动站工作站设站布局，稳步扩大博士后招收规模，积极支持博士后参与国家重点科技专项等。建设更多国家工程师创新实践基地，加大对工程师从业阶段开发培训的补贴支持力度，加快培育数字技术、绿色低碳、智能制造、科研成果转化等重点领域高水平工程师。

此外，强化企业人才开发使用主体的角色地位，通过完善调整政策推动企业增加人才发展投入，进一步提高企业职工教育经费提取使用比例，提高企业在新工科高校人才培养和卓越工程师学院建设中的话语权，发挥和提升科技企业作为高水平人才集聚载体功能作用，推动龙头企业打造世界、产业一流人才集聚中心。

《光明日报》（2026 年 04 月 27 日 02 版）

[ 责编：丛芳瑶 ]

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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更新内容

一、引入Stripe支付支持

二、增强蓝牙设备兼容性

三、降低强力组合垄断性

四、增强触摸反馈与拖动物体手感

五、优化搜索记录管理

六、增加了资源找回功能。