对伊{朗实}施海上封锁时，美海军部长离职 越南<裔老>兵上位：有25年海军服役经历,不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

美国国防部首席发言人肖恩·帕内尔4月22日在社交媒体上宣布，美国海军部长约翰·费伦将离职，“即刻生效”。越南裔海军部副部长高雄将任代理海军部长。报道称，费伦将是美国总统特朗普第二任期内首位离任的军种部长。 值得注意的是，当下美国仍在对伊朗实施海上封锁。分析认为，费伦是在一个极其关键的时刻离职。奥巴马任期内的白宫前高级顾问丹·普费弗认为，海军部长在此时离职非常奇怪。

▲美国海军部长约翰·费伦 据央视新闻

目前尚不清楚费伦突然离职的原因。就在一天前，费伦还在华盛顿郊外举行的一场海军年度大会上发表了讲话。两位知情人士透露，美国国防部长赫格塞思告诉费伦，他要么离职，要么被解雇。一位白宫官员表示，美国总统特朗普已经得知此事。

多位消息人士透露，费伦和赫格塞思之间的紧张关系已经持续数月。后者认为费伦在推进造船改革方面进展缓慢，且对费伦绕过自己，直接与特朗普沟通的做法感到不满。有报道指出，在成为海军部长前，毕业于哈佛商学院的费伦是一名商人，其没有服役经历，但曾为特朗普的竞选活动筹集了数百万美元。

2024年8月，为支持特朗普的竞选，费伦曾在家中举办筹款晚宴，与会者被要求至少捐款2.5万美元。报道称，费伦和特朗普关系密切，两人在佛罗里达州拥有相邻的房产，经常在海湖庄园聊天，费伦还会在深夜给总统发短信讨论工作。消息人士称，2025年费伦直接向总统提出了建造新战舰的方案。

▲越南裔海军部副部长高雄 资料图

即将成为代理海军部长的高雄是一名拥有25年海军服役经历的老兵，曾在战区服役。他1971年出生于越南，后以“越南难民身份”于1975年到美国。高雄毕业于美国海军学院，曾在伊拉克、阿富汗和索马里参与特种作战行动。此外，他还曾在五角大楼工作，并负责平衡海军预算。

高雄曾在特朗普的“背书”下竞选过弗吉尼亚州联邦参议员，但最终被民主党人蒂姆·凯恩击败。据悉，高雄多次在演讲中提及自己在战斗中被炸伤致残，并强调自己身上留有服役期间的伤疤。

特朗普2025年2月任命高雄担任海军部副部长，他当时曾在社交平台上写道：“高雄以难民身份来到美国并赢得了荣誉。他曾就读于美国海军学院，还获得了物理学硕士学位。他既有服役经历，又有五角大楼工作经历，他能胜任这份工作。”

红星新闻记者 黎谨睿 综合新华社等

延伸阅读：

美国海军部长“没搞清谁才是老大”被解职 五角大楼裂痕加深

五角大楼发言人22日表示，美国海军部长约翰·费伦将立即从政府离职。这距离美国防长赫格塞斯撤换陆军参谋长兰迪·乔治上将及另外两名军方领导人仅三周。

新华社援引美媒报道称，这将是特朗普总统第二任期内首位离任的军种部长。现任海军部副部长曹洪（Hung Cao）将担任代理海军部长，他曾在2024年竞选弗吉尼亚州参议员，但败给了民主党人。

据《华尔街日报》22日报道，此次人事剧变发生在该海军年度最大规模会议期间，费伦在过去几天里一直向国防工业界和媒体推介海军的优先事项。就在前一天，五角大楼刚向国会公布了其预算申请详情，其中包括658亿美元的造船预算。

造船事宜是费伦离职的导火索。据美媒Politico报道，费伦极力倡导一种造价昂贵的新型战列舰，仅启动研发就要花费五角大楼数十亿美元。知情人士表示，这种“特朗普级”（Trump Class）战列舰是赫格塞斯和副防长史蒂夫·范伯格感到不满的主要来源，因为这与五角大楼转向更小、更廉价的无人舰艇的宏观战略不符。

▲美国防长赫格塞思 资料图

去年秋天，费伦绕过赫格塞思，直接向特朗普提议建造一艘现代化战舰。自那以后，赫格塞思和范伯格便着手削弱费伦的权力，他们新设立了一个潜艇采购主管职位，并让此人直接向范伯格汇报。

曾在拜登和特朗普政府中担任海军高级顾问的亨特·斯泰尔斯表示，费伦犯的一个错误在于，他曾暗示对在国外建造美国战舰持开放态度。“费伦的言论直接破坏了由特朗普政府倡导的跨党派战略，即通过激励世界级盟友造船商，让他们投资美国本土造船厂的现代化和扩张。”

费伦是一位富有的金融家，是被特朗普选入五角大楼高层的几位商人之一。他一直难以提高海军的造船数量，而这是特朗普的首要任务之一。费伦最近几个月还失去了关键幕僚，去年10月，赫格塞斯解雇了海军幕僚长乔恩·哈里森，哈里森曾寻求对海军政策和预算办公室进行彻底改革，并曾试图在曹洪正式任职前限制其作用。

费伦与五角大楼最高层深陷嫌隙的另一个原因在于，他与特朗普关系密切。费伦的豪宅就在海湖庄园附近，经常在海湖庄园与总统聊天。费伦去年曾向议员透露，他会在半夜与总统互发短信讨论造船事宜。一位消息人士称，赫格塞斯认为，费伦过于频繁地利用与特朗普的直接联系来绕过指挥系统。

“费伦没搞清楚谁才是老大。他的工作是执行下达的命令，而不是执行他认为‘应该’下达的命令。”一位知情人士告诉美媒Axios，费伦和赫格塞斯一直“合不来”。

费伦是美国对伊战争期间第二位被解职的军方高层官员，此前赫格塞斯在本月解雇了陆军参谋长兰迪·乔治。赫格塞斯与陆军部长丹·德里斯科尔之间也存在摩擦，后者因陆军转型计划广受赞誉，且是副总统万斯的密友。

Axios报道指出，尽管五角大楼局势动荡，赫格塞斯依然深得特朗普的器重，因为他与特朗普、万斯、国务卿鲁比奥以及参谋长联席会议主席丹·凯恩都保持着稳固的关系。“这是他拥有的四个最重要的关系，而且目前都很稳固。”一位政府高级官员表示，“但在这种地方，你永远说不准。”

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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