CBA常规赛奖项公布：MVP实《至名》归！DPoy首次【破例】广东无一人入选,啊哈路星辞放松宝宝：让宝宝更放松更好入睡

北京时间 4 月 26 日，CBA 官方正式公布 2025-26 赛季常规赛各大奖项，这份名单既有众望所归，也有历史突破，更有格局之变，看完直接刷新不少球迷对本赛季联赛的认知。

最受关注的常规赛 MVP，毫无悬念归属深圳马可波罗的贺希宁，这也是他职业生涯首次捧起这座分量极重的奖杯。本赛季贺希宁打出攻防一体的顶级表现，场均出战 34.3 分钟，贡献 20.1 分、4.9 篮板、3.8 助攻、1.5 抢断，投篮命中率 48%，三分命中率高达 41.6%。

作为深圳队的头号得分手与关键持球核心，他稳定高效的输出征服媒体评委，堪称大器晚成的典范。

教练层面，上海久事大鲨鱼主帅卢伟拿下最佳教练员，实至名归。他带领球队打出 38 胜 4 负的联盟第一战绩，还创下单赛季 23 连胜的惊人纪录，把上海队打造成攻守兼备的顶级强队。

本赛季评选最大的历史性突破，出现在最佳防守球员（DPOY）。上海久事外援哈桑 · 怀特塞德力压多位本土内线悍将，成为 CBA 设立该奖项以来首位外籍获奖者，彻底打破本土球员多年垄断。

大白边本赛季场均 8.8 个篮板（联赛第 7）、1.4 次盖帽（联赛第 6），防守篮板率与盖帽率均稳居联盟前列，是上海防守体系的绝对支柱。

其他个人奖项同样看点十足：广州龙狮中锋徐昕斩获最具进步球员，从上赛季场均 4.7 分 2.8 篮板，暴涨至本赛季 11 分 8.3 篮板 1.8 盖帽，内线完成蜕变；

江苏肯帝亚后卫庞峥麟当选最佳星锐，新秀赛季就交出 16.6 分 5.3 助攻的亮眼数据；

山西汾酒后卫贾明儒凭替补场均 10.7 分的稳定火力拿下最佳第六人；深圳外援特奎维恩 · 史密斯当选最佳国际球员。

最佳阵容方面，国内球员第一阵容为胡金秋（浙江广厦）、贺希宁（深圳）、李弘权（上海）、庞峥麟（江苏）、陈盈骏（北京）；

第二阵容包括徐昕（广州）、周琦（北京）、张镇麟（上海）、高诗岩（山东）、林庭谦（天津）；

国际球员最佳阵容则由米奇（青岛）、迪亚洛（山西）、达卡里 · 约翰逊（浙江）、史密斯（深圳）、韦瑟斯庞（青岛）组成。

整体来看，上海与深圳各拿两项大奖，成为本赛季常规赛最大赢家。而最让人意外的是，广东队在所有奖项及最佳阵容中无一人入选，创下 CBA 历史罕见一幕。

随着常规赛奖项尘埃落定，联赛焦点正式转向季后赛，新的竞争即将拉开大幕。

这里说的“放松”，核心是把外界刺激降下来、把身体不适先处理掉，并把入睡条件稳定下来。很多家长容易把放松等同于“持续摇抱到睡熟”，短期看似有效，长期却可能让宝宝更依赖外力，反而更难衔接睡眠。更稳的思路是把安抚从“强度”转向“稳定”：固定的顺序、固定的环境，以及一致的声音或触感提示，让宝宝更快进入可预测的睡眠通道。

无论“啊哈路星辞放松宝宝”具体是声音、气味、抚触还是其他形式，它更适合做“固定的睡前提示”，而不是等宝宝崩溃大哭后的急救工具。更贴近日常的用法，是在宝宝出现第一轮困意信号时就开始介入，而不是等到明显过度疲劳。

流程不必复杂，但要尽量一致。比如：换尿布/洗澡后——关主灯留小夜灯——喂奶或喝水——拍嗝、排气——短时间轻声互动——进入“放松宝宝”环节——放床。关键不在步骤多少，而在于每天都大体相同。很多家庭之所以效果不稳定，是因为“每晚临时发挥”：今天抱睡，明天推车，后天开着电视哄，宝宝很难把某一个信号牢牢和入睡绑定起来。

同时也要留意刺激强度。放松类方法如果声音太大、气味太浓、触感太刺激，反而会把宝宝从困意里拉出来。一个简单的自测标准是：你自己体验时是更想打哈欠，还是更清醒；如果连大人都觉得提神，宝宝更可能被“激活”。

想让宝宝更好入睡，通常绕不开三类常见问题。

第一类是环境因素：光线、温度、噪音的波动。很多宝宝并不是怕黑，而是对忽明忽暗、忽冷忽热更敏感。房间保持偏暗、温度舒适、背景声音相对稳定，往往比追求“绝对安静”更能降低警觉。

第二类是生理不适：胀气、反流、鼻塞、出牙等。这种情况下，再叠加各种“放松”刺激，效果往往有限。更建议先处理不适：睡前做好排气（拍嗝、轻柔屈膝抱腿等）、调整喂养间隔；鼻塞可用生理盐水清洁并保持湿度；反流明显时，喂后竖抱一会儿，避免马上剧烈晃动。

第三类是作息窗口不合适：睡太早或太晚都可能难入睡。太早困意不足，宝宝在床上“玩困”；太晚则容易过度疲劳，出现哭闹、拱背、惊跳。与其死卡时钟，不如观察宝宝清醒时长和困意信号。如果你发现每天都要哄很久才睡，优先尝试把上床时间微调（提前或延后10—15分钟），通常比频繁更换哄睡手段更有效。

同样叫“放松”，不同做法的差别，往往在于能不能长期稳定使用、能不能在不同场景迁移（家里、外出、老人带娃）、以及会不会越用越依赖。判断“有没有用”，不妨换成更现实的标准：它是否可持续、可复制、可逐步减弱强度。

方式侧重点	可能优势	常见坑	更稳妥的用法
声音类（白噪音/轻音乐等）	易复制、可迁移	音量过大、频繁换曲	小音量、固定一两种、持续稳定
触感类（抚触/包裹感）	安全感强	过度依赖抱摇、刺激太强	轻柔、节奏慢、逐步减少强度
气味类（香氛等）	仪式感明确	过敏/刺激呼吸道风险	婴幼儿谨慎，避免直喷、浓香
光线类（夜灯/投影等）	环境更可控	图案太动、太亮	暖色低亮、固定位置不晃动

更稳妥并不是指只能选某一种，而是把刺激控制在“最低有效”，并尽量保持一致。宝宝的睡眠学习更依赖重复，而不是新鲜。

如果你发现“越用越乱”，通常是踩中了几个常见误区。

第一，把“放松宝宝”当成“哭闹停止键”。宝宝大哭时，往往需要先排查基本需求：饿不饿、尿布湿不湿、是否胀气疼、是不是太热或太冷。放松信号最好在情绪还没完全失控时介入，效果更明显。

第二，方法频繁更换。今天用这个、明天换那个，宝宝没有时间形成稳定联结。更建议同一种做法连续使用一段时间，再判断是否需要调整。

第三，只盯夜里忽视白天节律。白天小睡过长或太晚、傍晚强刺激活动，都可能让夜间更难入睡。夜里问题持续时，回头调整白天安排，往往更容易找到突破口。

第四，把“更好入睡”理解成“整夜不醒”。很多年龄段的宝宝夜醒本就是正常发展的一部分，更实际的目标是：入睡更顺、夜醒更容易再入睡、哭闹强度降低。预期合理，才能更容易坚持稳定的睡前流程。

如果你正在把“啊哈路星辞放松宝宝：让宝宝更放松更好入睡”作为睡前流程的一环，建议先从三件事入手：环境更稳定、介入时机更早、刺激强度更低。不要追求立竿见影，但通常在几天到两周内，会逐步看到入睡阻力下降、哄睡时间缩短、夜间再入睡更顺的变化。睡眠很少靠“一招制胜”，往往是把每个小环节做对了，宝宝自然就更放松。

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特别说明：欧美熟妇色❌❌❌❌英文软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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⭐️第三步：点击【开始】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

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