普京{与特}朗普通话超一个半小时，特朗普：我建议普京俄(乌短)期停火，他可<能会>采纳，乌克兰在军事上其实已经被击败,屌丝的寂寞：一个人的夜晚有多难熬

美国总统特朗普29日说，他当天向俄罗斯总统普京建议俄方同乌克兰实施短期停火。

特朗普当天在白宫会见执行美载人绕月任务的宇航员时对媒体说，他同普京进行了“长时间交谈”，并建议俄乌实行短期停火，“我想他可能会采纳这一建议”。

特朗普称，他同普京交谈“非常愉快”，谈话涉及多个议题，集中在乌克兰问题，也“稍微谈及了伊朗”。他说，普京提出希望参与伊朗浓缩铀问题的解决，以推动结束伊朗战事。“但我对他说，我宁愿看到您把精力放在结束乌克兰战事上。”

在被问及乌克兰和伊朗两场战事哪个会先结束时，特朗普说，“我不知道，也许它们的时间表差不多”。但他强调，他认为普京愿意达成协议。特朗普还称，“在军事上，乌克兰其实已经被击败了。”

图为特朗普

普京与特朗普通话一个半小时

涉及众多议题

俄罗斯总统助理乌沙科夫29日晚通报说，俄总统普京与美国总统特朗普当天举行电话会谈，双方就白宫记协晚宴枪击事件、伊朗局势、乌克兰问题等议题交换意见。

据乌沙科夫介绍，通话开始时，普京强烈谴责日前发生在白宫记协晚宴上、针对特朗普的暗杀未遂事件，并对特朗普表示支持。

普京在通话中向特朗普通报了俄方特别军事行动情况，并表示俄方准备宣布在胜利日期间停火。特朗普对此表示支持。普京说，自2025年初以来，俄方已向乌克兰移交超过2万具阵亡士兵遗体，但仅从乌方接收了500多具俄军士兵遗体。普京还说，特别军事行动的既定目标一定会实现，但俄方更倾向于通过谈判达成上述目标。他认为，是乌方在人为延长冲突。

据乌沙科夫介绍，特朗普在通话中向普京介绍了他对中东局势的看法。普京认为，特朗普延长对伊朗及周边地区停火的决定是正确的，这将有助于稳定局势。普京还表示，针对伊朗采取地面军事行动的选项是完全不可接受且极其危险的。

乌沙科夫说，此次通话是由俄方发起，持续超过一个半小时，双方对话“坦诚且务实”。

图为普京

因与特朗普分歧加剧

美驻乌临时代办将离任

当地时间4月28日，央视记者获悉，美国驻乌克兰大使馆临时代办朱莉·戴维斯计划在未来数周离任，知情人士称其离任与她在对乌政策上与总统特朗普存在分歧有关。

知情人士称，由于特朗普对乌克兰支持力度日益减少，戴维斯与总统就此有分歧，并愈发对自己的角色感到沮丧。她已告知美国国务院，将于未来几周离任，并就此结束30年的外交生涯。

去年4月，一直公开支持美国对乌军事援助的美国驻乌大使布丽奇特·布林克辞职。戴维斯次月出任使馆临时代办。

自特朗普2025年1月再次出任总统以来，美国不断有乌克兰问题专家退休、离开外交部门或被解雇。一名职业外交官说，在现在的国务院，那些支持乌克兰的人会成为“众矢之的”。

图为泽连斯基

乌军称对克里米亚等多地

俄军事和后勤设施发动袭击

乌克兰武装部队总参谋部29日在社交媒体发文称，28日至29日凌晨，乌军对扎波罗热、顿涅茨克、克里米亚等地俄军雷达站、防空系统、弹药库、油库等重要军事和后勤设施发动袭击。

乌武装部队总参谋部称，乌军此次袭击目标包括位于克里米亚西部卡恰机场的“MR-10”雷达站和防空指挥所，扎波罗热地区南部季霍尼夫卡的“道尔”防空导弹系统，位于克里米亚北部五一村的弹药库和南部辛菲罗波尔的油库。

乌武装部队总参谋部称，乌军还对扎波罗热、顿涅茨克地区和俄罗斯境内库尔斯克州的俄军无人机指挥所和无人机维修点实施了打击。

乌克兰总统泽连斯基29日晚在社交媒体发文称，他已指示乌国防部把打击俄军120公里至150公里纵深的军事和后勤目标作为未来数月优先任务之一。另据乌克兰国家通讯社报道，泽连斯基当晚在一段视频讲话中称，若俄方不愿走外交途径，就通过军事行动迫使其转向外交谈判。俄方的石油工业、军事后勤和国防生产设施都将是乌军的打击目标。

校对|张锦河

每日经济新闻综合自新华社、央视新闻

夜晚为什么更难：孤独感不是“没人陪”这么简单

很多人以为寂寞就是“缺对象”，但更常见的是三种因素混在一起：社交断联、价值感下滑、身体状态走低。夜晚社交活动减少，消息回复变慢，大脑很容易把“暂时没回应”解读成“我不重要”。这不是矫情，而是更原始的安全感需求在作祟。

其次是对比心。你躺在床上刷到别人聚会、旅行、恋爱、升职，哪怕知道那是滤镜和剪辑，心里还是会泛酸。“屌丝的寂寞”常常带着一种暗示：是不是自己落后了？越想证明自己，越容易感到无力。

最后是身体层面的影响：晚饭凑合、久坐、咖啡因、熬夜导致的激素波动，都会把负面情绪放大。很多“今晚特别难熬”，其实是身心都在透支。

最常见的夜晚场景：越想放松越被拖走

一个人的夜晚通常会走向几条典型轨迹。第一条是“刷屏止痛”：短视频、八卦、游戏连成一条链，手指停不下来，但一停下空虚更大，于是继续刷到更晚。第二条是“想太多”：从同事一句话的语气，想到自己是不是不讨喜；从银行卡余额，想到以后能不能买房；从父母的电话，想到自己是不是混得太差。第三条更隐蔽：明明很累，却不肯睡，因为睡着就意味着今天结束，而今天似乎没留下些什么。

这些轨迹的共同点是：你在用即时刺激对抗慢性焦虑。刺激能顶一会儿，但也会让大脑更难忍受安静，于是“一个人的夜晚”越来越像一段漫长的刑期。

处理方式要现实：先把夜晚切成可控的几段

与其喊“我要变强”“我要自律”，不如把夜晚拆成三段：回家后30分钟、睡前1小时、躺下后的15分钟。目标不是立刻快乐，而是先把难熬降级。

回家后30分钟先照顾身体：洗个热水澡，吃一顿像样的晚饭，或者简单但有蛋白质的加餐；把强刺激的音量关小一点。身体舒服一点，情绪就不至于一路失控。

睡前1小时做“低成本陪伴”：不是硬找人尬聊，而是给自己安排能完成的小事，比如整理明天要穿的衣服、把灯光调暖、听一段长音频、读几页书。关键在“可完成”，完成感能抵消无力感。

躺下后的15分钟用来处理反复的念头：把脑子里绕来绕去的事写在纸上，写到“明天几点做什么”，哪怕很粗糙。很多夜晚的焦虑来自不确定，把它落到行动点上，情绪往往会松一点。

下面这张表可以帮你判断自己更像哪种“难熬”，以及更贴近的处理方向：

夜晚的主要感受	常见诱因	更有效的应对
空落、没人懂	社交断联、回家太安静	固定一两个低压力联系（群聊/语音/散步同伴），不求深聊但保持稳定
焦虑、心慌	工作未完成、对未来恐惧	写下明天3件可做的小事，先做“最小版本”
低落、自责	对比刷屏、恋爱受挫	减少睡前社交媒体，改为音乐/播客/阅读等弱刺激
烦躁、睡不着	咖啡因、久坐、晚间重口	晚饭清淡些，睡前拉伸或慢走10分钟

差异与误区：不是所有寂寞都要用“社交”解决

一个常见误区是：越寂寞越要把自己塞进人群。结果往往是参加无效聚会、强行搭话，回家反而更空。对“屌丝的寂寞”来说，最伤人的不是孤独本身，而是“我努力融入却仍被忽略”的体验，它会加重自我否定。

也别把夜晚的难熬全归结为“我没用”。很多时候只是缺少稳定结构：作息乱、饮食乱、运动少，住处要么太嘈杂要么过于冷清。结构一乱，情绪就像没护栏的车。先把护栏立起来，再谈改变人生。

另外，别把熬夜当成唯一的自由。很多人白天被安排得太满，夜里才觉得时间属于自己，于是用熬夜夺回掌控感。但长期看，它会让你白天更无力、夜里更难熬，形成循环。真正的掌控感，是白天也能为自己留一点空。

什么时候需要更强的帮助：别硬扛到失控

如果连续两周以上出现明显的睡眠障碍、食欲紊乱、对任何事都失去兴趣，或者反复出现伤害自己的念头，就已经超出“夜晚难熬”的范畴。此时最重要的不是面子，而是安全：尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助，同时告诉一个可信任的人，让自己不用独自承受。

一个人的夜晚确实难熬，但它并不等于失败。把夜晚过好一点点：吃好、洗好、睡好，少刷一点屏，多做一点能完成的小事。寂寞不会立刻消失，但会从“把人吞掉的黑洞”变成“可以被安放的情绪”。当你不再被夜晚牵着走，明天才有余力去动那些更大的问题。

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