网《络大》电影死<过一>次，但正在被AI救活,屁股翘好撅高迎合跪趴：跪趴姿势要点与效果

2026 年春天的网络院线，正在上演一场奇特的 " 同场竞技 "。

一边是 3 月底刚刚定档的《寻龙诀 · 觅踪》——这部由张涵予、卢靖姗主演的奇幻大片斥资近 5 亿、2000 多个工作人员参与、积压七年才终于等到面世，每一帧镜头都对应着传统高耗能大片的极限投入；另一边，是在爱奇艺、优酷即将上线的一批网络电影，它们的制作成本可能只有两三百万，大量场景靠 AI 生成，后期用大模型替代特效团队，从开机到交片只需要两个多月。在今年暑假，爱奇艺全 AI 生成电影《灵魂摆渡 · 浮生梦》也即将上线。

这场错位，恰好成为 2020-2026 年中国网络电影行业的最佳切片。

恰好，娱乐资本论手动整理了来自云合数据分账电影表单的全量数据，并着重分析其票房大于 1000 万以上的网大，以及云影院、院线转网的所有电影，一共 209 部。娱乐资本论团队在数据基础上，结合淘梦影业 CEO 吴静、网大影业 CEO 金王来以及行业内人士的采访，撰写《网大 2020-2026 编年史之项目篇》、《网大 2020-2026 编年史之艺人篇》。

值得关注的是，爱奇艺已于 2026 年 1 月起停止公开网络电影全量分账数据，外部观察者能看到的，只剩下热度榜和猫眼的有限数据。这个变化本身，也是行业进入新阶段的一个信号—— AI 项目的大爆发、平台投流、分账体系的搭建，均会进一步上升。

值得注意的是，本文中统计的 209 部电影的制作成本，均来自发行方在云合数据的手动填写。或许这些成本并不符合初始制片公司的真实成本，但它大概率符合最后一轮投资人的价格。而无论哪一轮投资，为他们的投资负责，应该是一个健康行业的基本道德。这也是娱乐资本论团队，一直以来为文娱投资人扫清信息迷雾、为行业健康成长所坚守的准则。

一、从 2 亿到 200 万，中间只隔了三年

最近，制作过多部网大的制片人小林向娱乐资本论透露了一组数字：他们 2025 年参与爱奇艺 " 燎原计划 " 的项目中，预算最高的一部只有 600 多万，而 12 月开机的新片，预算只有 200 万。作为对照，仅仅两三年前，爱奇艺 " 云影院 " 体系下的单片投资还能做到 3000 万以上，《超意神探》的成本甚至达到 8000 万，《龙岭迷窟》飙到 2 亿。

把这组数字摊开在一张 2020-2025 年的分账电影统计表上，就能清楚地看到网大行业正在经历的不是一次普通的成本下调，而是一次结构性塌缩。2020 年，《奇门遁甲 2020》以 2000 万成本换回 5082 万分账，ROI 高达 154%；2021 年，《扫黑英雄》600 万博得 2363 万分账，ROI 飙到惊人的 293.9%；到了 2022-2023 年，分账过 3000 万的项目还能找出一批；而翻到 2024-2025 年，能突破 3000 万分账线的网大项目几乎绝迹，"1000-2000 万分账 " 已经成为新的及格线，" 跑平 " 成了制片方口中的胜利。

支撑这次塌缩的底层变量，表面上看是平台预算的收紧，本质上却是一场由短剧和 AI 驱动的用户迁移。

吴静对此的判断相当清醒：疫情期间网大反而是受益方，真正的冲击发生在疫情之后—— " 直播带货、竖屏短剧、动态漫、AI 内容，分流了网大观众的碎片时间。" 而这批被分流走的观众，与网大的基本盘重合度极高。当竖屏短剧用 90 秒一集的强钩子、零付费门槛的免费模式虹吸走下沉市场的注意力，当动态漫和 AI 漫剧接管了玄幻、民俗等原本属于网大的题材想象力，视频平台的会员拉新能力和网大的分账天花板，就同时被摁了下去。

这也解释了为什么那个曾经被寄予厚望、试图把网大推向院线级制作的 " 云影院 "，会在 2024 年六七月份悄然停下。它的消退并不突然——翻开云影院时代的代表作名单，高投入换高回报的逻辑早已失灵：《超意神探》8000 万成本对应 800 万分账、ROI-90%，《龙岭迷窟》2 亿成本对应 334 万分账、ROI-98.3%，《排爆手》3500 万成本 ROI-78.2%，《斗破苍穹 · 觉醒》3072 万 ROI-84.9%……

于是，2025 年真正的行业关键词，不是 " 升级 "，而是 " 缩表 "。

平台在缩，制片方在缩，预算在缩，片长在缩，甚至连 " 我要院线级 " 的傲气都在缩。与之同步扩张的，只有 AI 工具的渗透率、三平台拼盘的合作频率，以及所有人嘴边那句：" 先把成本压下来，再谈别的。"

这场 " 缩表 " 背后藏着四条正在重写网大行业规则的暗线——院转网的幻灭、云影院的消退、赛道的收窄、以及平台 +AI 的重构。

二、被寄予厚望的 " 院转网 "，正在成为亏损重灾区

2025 年，一个原本被行业视作 " 第二增长曲线 " 的模式，正在把最多的制片方拖进亏损泥潭——那就是 " 院转网 "。

所谓 " 院转网 "，指的是一部电影先在院线公映，再在一个相对短的窗口期后登录视频平台，以网络分账的方式完成二次回收。这个模式最早被视作双赢：对制片方来说，院线票房是门面、网络分账是里子；对平台来说，院线做过宣发的片子自带流量，接过来就是现成的会员钩子。2025 年 5 月，爱奇艺正式开放院线电影分账合作，进一步打开了这条通路，一度让从业者看到 " 小成本院线电影终于有了兜底 " 的希望。

但一年过去，数据给出的答案几乎是冷酷的。

翻开 2024-2025 年院线转网络的影片统计表，OI 为正的项目用一只手就能数完。其中最亮眼的是《毕正明的证明》：5500 万成本，收获 8503 万院线票房加 3650 万网络分账，ROI+17.91%：这是过去两年 " 院转网 " 模式里几乎唯一真正跑通的正向案例。剩下的，几乎是清一色的深度亏损。

但这张表需要换一个角度来读。

它看起来是一份 " 失败者名单 "，但如果抽掉 " 网络分账 " 那一栏，重新只看院线票房，局面会更惨：《热血燃烧》票房 136 万、《非常交易》11.55 万、《怒火营救》2.22 万、《来都来了》假装登陆院线——这些片子在院线其实已经 " 死过一次 "。是 " 院转网 " 这条通道，帮它们至少多拿回了几百万到一两千万的现金流。

换句话说，" 院转网 " 不是让这些电影变得更差的推手，而是它们已经失败之后、行业能递出的最后一根绳子，但这根绳子并不结实。

第一，" 院线求名、网络兜底 " 的神话已经破灭。

第二，越是高成本的院线项目，转网后跌得越惨。8000 万级别的《脱缰者也》、1.2 亿的《无名之辈：否极泰来》，即便顶着章宇、任素汐、郭麒麟这样的明星阵容，即便院线票房过了 5000 万，网络端也只能贡献一两千万分账。院线成本结构和网络分账天花板之间，存在一条几乎无法跨越的鸿沟。

吴静对娱乐资本论解释过这条鸿沟的成因。她谈的其实是成本结构差异：" 一部片子如果是上院线的，起码得多做一个多月甚至两个月后期——首先你的技术指标得能达到上院线的标准，我们再说艺术指标是不是达到了。" 换言之，院线成本的 " 精度溢价 "，在网络端很难变现。

更尖锐的问题是：观众其实还在，只是不再为中小体量的院线片买单。《大风杀》网络分账跑到 3417 万，高于院线端片方分账的部分；《毕正明的证明》网络端贡献 3650 万。这两部片子共同说明一件事—— " 院转网 " 的困境不是网络平台的问题，而是电影行业的问题。

吴静原话很扎心：" 观众还是在的，只不过大片大家愿意看；你是小片，他就不愿意看了。"

这也意味着，2025 年以后，" 院转网 " 的定位需要被重新校准——它既不会拯救烂片，也不会奖励平庸，只会对那些 " 即便在院线失败、本身也足够好 " 的片子给予有限的补救。它托住了下限，但托不起上限。

三、云影院的自然退场，网大 " 缩表 " 的必然性

如果把过去六年所有分账过千万的网络电影画在一张图上，横轴是制作成本，纵轴是 ROI，会出现一条极其反直觉的趋势线——它不是向上走的，而是向下斜的。

这背后的机制并不复杂。网络电影的分账天花板是由平台会员付费能力、单日分账单价、以及内容池竞争强度共同决定的，它是一个高度受限的固定窗口。翻遍这份六年数据表，即便是顶级爆款，除了《倚天屠龙记》等几部多平台保底 + 分账的特殊项目，总体分账过 5000 万的也只有《奇门遁甲 2020》一部 ( 5082 万 ) ，过 4000 万的不过两三部。

当天花板是固定的，制作成本每抬高一档，亏损概率就跟着放大一档。但恰好，这几年的所有分账项目，其成本是越来越高的。这也就让 " 云影院 " 的结局变得可以被事后推导。

云影院最早的设计初衷，是让网大在视听精度和内容体量上向院线靠拢，平台给预算、制片方给品质、观众为 " 准院线级 " 内容在家付费买单——听起来是一条通往 " 升级 " 的路径。但当把云影院时代的代表作摊开后，那条反向趋势线暴露得最彻底：

把整个云影院项目池看完，盈利项目屈指可数，大面积出现 -70% 到 -95% 的深度亏损。

当爱奇艺在公司层面统一调整了整体分账规则之后，云影院这套独立模式就失去了存在的前提，自然退出历史舞台。《扎职 3》成为最后一批作品，这不是一次宣判，而是一次收尾。

取而代之的，是一个思路完全相反的新体系—— " 燎原计划 "。燎原计划引入了保底机制：平台提前锁定制作费，超出保底部分再与制片方共同分账。网大影业 CEO 金王来在采访中描述了这套逻辑的实际运作：" 爱奇艺是给我们全保，等我们回本之后，利润再两家一起分。"

这套机制对制片方的意义是根本性的：它把 " 能不能回本 " 这个最大的不确定性，从制片方的风险敞口里移除了。

金王来的公司正是这套机制的受益者之一。他们通过竞标拿下燎原计划项目《聊斋 · 魅首诡案》，总成本两百多万，实拍结合 AI 特效，上线三天即冲上爱奇艺网络电影热度榜第二名（榜一是院线积压大片《寻龙诀 · 觅踪》），猫眼热度突破 9000，爱奇艺站内热度接近 5000。

燎原计划的另一个重要信号，来自爱奇艺对 AIGC 内容的明确政策倾斜：后续立项制作的项目中，AIGC 电影占比将达 50%；今年年底前，纯 AIGC 内容分账还可享受 20% 额外补贴激励。

这意味着，对于一部成本预算控制在 600 万以内的燎原计划项目，如果大量使用 AI 生成特效，账忽然算得过来了。

AI by 娱乐资本论

制片人小林向娱乐资本论表示，他们 2025 年 12 月开机的燎原计划新片预算只有 200 万——把玄幻、民俗、盗墓、奇观类的特效支出整体交给大模型，把实拍压缩到最低必要量，把后期周期从两个月压到三四周。

网大终于在疼了几年之后，接受了自己真实的市场半径——它不是院线的替代品，也不是院线的 B 级市场，它是一个有自己天花板、自己付费人群、自己工业标准的独立品类。

一旦接受这个现实，所有决策都会变得简单：预算要压在 600 万以内、类型要贴着观众付费习惯、后期要靠 AI 降本、回本线要定在行业中位数而非顶点。

2026 年行业真正学会的一件事，可能就是：停止仰望院线，开始尊重网大自身。

四、当潮

跪趴的实际含义：不是“撅高”，而是让骨盆可控

日常说“屁股翘、撅高”，很多人会下意识把腰往下压，靠腰椎过伸把臀部抬起来。外形看似更“翘”，但力量并不在臀，反而让腰承受更多压力。更有效的跪趴应该是骨盆处在可控的中立位：你可以轻微前后倾骨盆，但在过程中不会被动“掉腰”或一味“拱背”。

一个简单的自检方法是：跪趴静止时用鼻吸气，肋骨不会明显外翻；轻轻呼气，腹部有收紧感，腰部不会突然塌下去。此时的“翘”更多来自臀肌张力与髋关节位置，而不是硬把腰掰出弧度。

姿势要点：四个接触点与三条对齐线

跪趴（四点支撑）看起来很基础，但舒不舒服、练不练得到，往往就差在细节。

手：手掌撑地，五指张开，虎口与食指根部压实，尽量把压力分散，减少手腕被顶住的感觉。手腕不舒服时，可以稍微外旋手掌角度，或改为握拳支撑、前臂支撑。

膝：膝盖大致落在髋的正下方。髌骨或膝盖前侧不适时，垫瑜伽垫、毛巾或加厚护膝，会更友好。

脊柱：从后脑到尾骨“拉长”。这里的拉长不是把背绷得笔直僵硬，而是避免某一段突然塌陷或过度拱起。

肩胛：不要耸肩，也别把肩胛夹得太死。想象自己在“推地”，让上背稳定而有支撑。

三条常用对齐线可以作为快速校准：手腕在肩下、膝盖在髋下、头颈自然延长不过度抬头。很多人为了让臀看起来更高，会不自觉抬头、塌腰、肋骨翻出，最后变成“用腰顶着练”。

练到的效果：臀部发力、腰背减负与髋更灵活

跪趴本身是一个基础位，真正的效果来自你在这个姿势里如何控制与发力。做对了，体感往往会集中在三件事上：

1）臀更容易发力：比如跪趴髋伸展（后踢腿、屈膝上抬）时，臀大肌与臀中肌更容易接管动作，不再靠腰去“抬腿”。

2）腰背更轻松：当核心参与稳定后，腰椎压力会小很多。久坐人群常见的“腰一动就紧”，通常也会随之缓解。

3）髋活动度更顺：在中立位下做小幅度的髋屈伸、髋外展，往往比单纯拉伸更容易练出“顺滑感”。

需要提醒的是，“翘”更多是臀肌力量与体态长期共同作用的结果，并不是某一次跪趴立刻就能塑形。越急着追求外形，越容易用腰去换动作。

常见情况与处理：哪里不舒服，就从哪里改

每个人卡住的点不一样，调整思路也应当不同。可以按下面几个高频问题快速排查：

手腕酸麻、压痛：多见于重心过度前移、手掌没压实或手腕背伸角度过大。可以把膝盖稍微往后挪一点，确保五指张开压实；仍不舒服就改前臂支撑或握拳支撑。

腰酸、塌腰：常见原因是核心没跟上、肋骨外翻，或为了“撅高”而放任腰塌下去。先用呼气把腹部轻轻收紧，想象肋骨向下“回收”，再缩小动作幅度，优先维持脊柱长度。

髋前侧夹挤：多与髋屈肌紧、骨盆前倾明显有关。可以让膝盖略分开、把骨盆带回中立位；减少大幅后踢腿，先练骨盆的小幅控制和稳定。

膝盖不适：通常是地面太硬或跪压敏感。加厚垫子、缩短停留时间，或先用站姿臀部训练过渡，会更容易坚持。

如果出现刺痛、放射痛，或不适持续加重，就不要硬扛，先停止练习，并考虑请专业人士评估。

误区：动作越大越有效、越“翘”越标准

最容易踩的坑主要有三类。第一，认为动作幅度越大越好：髋还没稳定就甩腿、塌腰，练到的往往是代偿。第二，把“屁股抬高”当成唯一标准：跪趴的关键从来不是外形，而是骨盆与脊柱是否可控。第三，只顾练臀忽略呼吸与核心：没有呼吸配合时，肋骨外翻很容易把腰顶出来，久而久之腰只会更累。

把跪趴做得更“干净”，你会发现臀部的发力更集中、腰更安静、动作更好重复。与其追求“屁股翘好撅高迎合跪趴”的视觉效果，不如把它理解为：在稳定的四点支撑里，把力量送到该工作的肌肉上。做到这一点，体态与线条自然会跟上。

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别捏了～尿出来了～介绍

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别捏了～尿出来了～使用讲解

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进入别捏了～尿出来了～教程

1.打开别捏了～尿出来了～，进入别捏了～尿出来了～前加载界面。

2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入别捏了～尿出来了～，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

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别捏了～尿出来了～特点

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相关介绍

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更新内容

一、增加了对新版本操作系统的支持。

二、增加了资源找回功能。

三、支持跨活动奖励合并

四、减少不必要的服务保留

五、强化与本地文件系统交互

六、新增双指缩放支持