城商行“【新一】哥”江苏银行换帅：袁<军接>棒葛(仁余)，一人身兼五职,屌丝的寂寞：一个人的夜晚有多难熬

4 月 27 日晚间，江苏银行（600919.SH）发布公告，披露董事长职位的变更。

公告显示，现任董事长葛仁余因已届退休年龄，根据组织安排，向董事会递交辞呈，同时辞去执行董事、董事会战略与 ESG 委员会主任委员等职务。同日召开的第六届董事会第二十七次会议审议通过相关议案，选举现任行长袁军出任第六届董事会董事长，任期与本届董事会一致。

按照监管程序，袁军的董事长任职资格尚待监管部门核准。在正式核准前，袁军将以行长身份代为履行董事长职责。

江苏银行在公告中表示，此次职务变动属于正常人事调整，不会对银行日常运营产生实质性影响，目前各项业务运转正常。

此前，江苏省委组织部发布的省管领导干部任职前公示中，袁军已被列为 " 拟进一步使用 "。

图源：上交所公告

70 后 " 本土派 " 袁军：一人身兼五职

公开资料显示，袁军生于 1971 年 1 月，大学学历，工程硕士，正高级经济师。

其职业经历几乎全部在江苏金融体系内。袁军早年曾在中国人民银行南京分行工作，历任监察专员办科员、纪检监察员（副科级）、合作处财务科副科长；此后调任原江苏省农村信用社联合社，先后担任计划统计处主任科员、发展规划处副处长、业务管理处副处长、业务发展部副总经理；再之后出任泰州农村商业银行党委书记、董事长，同时兼任省农信社业务发展部副总经理（总经理级）。

2019 年 7 月，袁军出任江苏省纪委监委派驻江苏银行纪检监察组组长、江苏银行党委委员，其后升任党委副书记。2024 年 4 月，袁军正式获聘江苏银行行长。2025 年 8 月，该行公告聘任其兼任首席合规官。

目前，袁军身兼江苏银行党委书记、执行董事、行长、首席合规官数职，并代为履行董事长职责。

根据金融监管总局此前相关安排，金融机构首席合规官可由行长（总经理）兼任。从已披露信息看，目前上市银行首席合规官多由行长兼任，部分由副行长、行长助理担任，暂未出现董事长兼任首席合规官的先例。

2026 年 1 月，袁军曾发表署名文章指出，当前我国银行业正面临 " 低利率、低息差、低收益 " 的情况，服务新型工业化既是落实国家战略的必然选择，也是中小银行突破同质化竞争、重塑差异化优势的关键路径。他在文中表示，江苏银行将继续争当执行政策、遵从监管和市场表现的 " 三好学生 "。

从高管结构看，江苏银行目前为 " 一正五副 " 配置，5 位副行长中多为 70 后，最年轻的副行长杨大威生于 1981 年。

" 技术派 " 葛仁余卸任：任内登顶城商行第一

相比袁军的 " 本土派 " 金融履历，卸任者葛仁余是上市银行掌门人中少见的 " 技术派 "。

葛仁余生于 1965 年 10 月，毕业于东南大学计算机科学与工程专业，长期在信息科技条线任职。他曾任建设银行南京分行科技处处长助理、副处长，建行江苏省分行营业部运行中心经理、信息技术管理部总经理，南京银行信息技术部总经理。

加入江苏银行后，葛仁余历任信息科技部总经理、首席信息官、党委委员、副行长。2022 年 9 月，原行长季明因组织安排离任，葛仁余获聘为行长；2023 年，其接替到龄退休的原董事长夏平，出任江苏银行董事长。

葛仁余任内，江苏银行规模持续扩张。

近年财报数据显示，2020 年，江苏银行营业收入超过上海银行；2022 年，营业收入和归母净利润全面超过上海银行、北京银行，稳坐上市城商行第一，同期资产规模超过上海银行，仅次于北京银行；2025 年，资产规模超过北京银行，成为国内规模最大的上市城商行。

截至 2025 年三季度末，江苏银行总资产达 4.93 万亿元；2025 年前三季度，该行实现营业收入 671.83 亿元，同比增长 7.83%；实现归母净利润 305.83 亿元，同比增长 8.32%。

江苏银行在公告中评价称，葛仁余任董事长期间，该行始终坚守服务实体经济主责主业，不断健全、迭代全面风险管理体系，深入推进数字化转型、综合化经营和精细化管理，经营发展的规模、效益、质量再上新台阶。

袁军此前在 2025 年半年度业绩说明会上回应投资者关于资本消耗问题时表示，近年来江苏银行大力推动内生增长，资本充足率整体保持稳定，符合相关监管要求。

夜晚为什么更难：孤独感不是“没人陪”这么简单

很多人以为寂寞就是“缺对象”，但更常见的是三种因素混在一起：社交断联、价值感下滑、身体状态走低。夜晚社交活动减少，消息回复变慢，大脑很容易把“暂时没回应”解读成“我不重要”。这不是矫情，而是更原始的安全感需求在作祟。

其次是对比心。你躺在床上刷到别人聚会、旅行、恋爱、升职，哪怕知道那是滤镜和剪辑，心里还是会泛酸。“屌丝的寂寞”常常带着一种暗示：是不是自己落后了？越想证明自己，越容易感到无力。

最后是身体层面的影响：晚饭凑合、久坐、咖啡因、熬夜导致的激素波动，都会把负面情绪放大。很多“今晚特别难熬”，其实是身心都在透支。

最常见的夜晚场景：越想放松越被拖走

一个人的夜晚通常会走向几条典型轨迹。第一条是“刷屏止痛”：短视频、八卦、游戏连成一条链，手指停不下来，但一停下空虚更大，于是继续刷到更晚。第二条是“想太多”：从同事一句话的语气，想到自己是不是不讨喜；从银行卡余额，想到以后能不能买房；从父母的电话，想到自己是不是混得太差。第三条更隐蔽：明明很累，却不肯睡，因为睡着就意味着今天结束，而今天似乎没留下些什么。

这些轨迹的共同点是：你在用即时刺激对抗慢性焦虑。刺激能顶一会儿，但也会让大脑更难忍受安静，于是“一个人的夜晚”越来越像一段漫长的刑期。

处理方式要现实：先把夜晚切成可控的几段

与其喊“我要变强”“我要自律”，不如把夜晚拆成三段：回家后30分钟、睡前1小时、躺下后的15分钟。目标不是立刻快乐，而是先把难熬降级。

回家后30分钟先照顾身体：洗个热水澡，吃一顿像样的晚饭，或者简单但有蛋白质的加餐；把强刺激的音量关小一点。身体舒服一点，情绪就不至于一路失控。

睡前1小时做“低成本陪伴”：不是硬找人尬聊，而是给自己安排能完成的小事，比如整理明天要穿的衣服、把灯光调暖、听一段长音频、读几页书。关键在“可完成”，完成感能抵消无力感。

躺下后的15分钟用来处理反复的念头：把脑子里绕来绕去的事写在纸上，写到“明天几点做什么”，哪怕很粗糙。很多夜晚的焦虑来自不确定，把它落到行动点上，情绪往往会松一点。

下面这张表可以帮你判断自己更像哪种“难熬”，以及更贴近的处理方向：

夜晚的主要感受	常见诱因	更有效的应对
空落、没人懂	社交断联、回家太安静	固定一两个低压力联系（群聊/语音/散步同伴），不求深聊但保持稳定
焦虑、心慌	工作未完成、对未来恐惧	写下明天3件可做的小事，先做“最小版本”
低落、自责	对比刷屏、恋爱受挫	减少睡前社交媒体，改为音乐/播客/阅读等弱刺激
烦躁、睡不着	咖啡因、久坐、晚间重口	晚饭清淡些，睡前拉伸或慢走10分钟

差异与误区：不是所有寂寞都要用“社交”解决

一个常见误区是：越寂寞越要把自己塞进人群。结果往往是参加无效聚会、强行搭话，回家反而更空。对“屌丝的寂寞”来说，最伤人的不是孤独本身，而是“我努力融入却仍被忽略”的体验，它会加重自我否定。

也别把夜晚的难熬全归结为“我没用”。很多时候只是缺少稳定结构：作息乱、饮食乱、运动少，住处要么太嘈杂要么过于冷清。结构一乱，情绪就像没护栏的车。先把护栏立起来，再谈改变人生。

另外，别把熬夜当成唯一的自由。很多人白天被安排得太满，夜里才觉得时间属于自己，于是用熬夜夺回掌控感。但长期看，它会让你白天更无力、夜里更难熬，形成循环。真正的掌控感，是白天也能为自己留一点空。

什么时候需要更强的帮助：别硬扛到失控

如果连续两周以上出现明显的睡眠障碍、食欲紊乱、对任何事都失去兴趣，或者反复出现伤害自己的念头，就已经超出“夜晚难熬”的范畴。此时最重要的不是面子，而是安全：尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助，同时告诉一个可信任的人，让自己不用独自承受。

一个人的夜晚确实难熬，但它并不等于失败。把夜晚过好一点点：吃好、洗好、睡好，少刷一点屏，多做一点能完成的小事。寂寞不会立刻消失，但会从“把人吞掉的黑洞”变成“可以被安放的情绪”。当你不再被夜晚牵着走，明天才有余力去动那些更大的问题。

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更新内容

一、优化系统权限兼容弹窗

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