(欧尔)班宣{布退}出匈牙利国会,冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

参考消息网4月26日报道 据法新社4月25日报道，即将卸任的匈牙利总理欧尔班25日宣布，他将退出匈牙利国会。此前，其领导的执政联盟在选举中遭遇惨败，结束了长达16年的执政。

欧尔班宣布退出匈牙利国会 资料图

据报道，在4月12日的投票中，欧尔班败给了政坛新秀、亲欧盟的保守派人士毛焦尔。在这个中欧国家，此次投票参与率创下历史新高，毛焦尔所在政党赢得国会三分之二多数席位。

欧尔班自1990年以来一直在国会中拥有席位。日前，他曾呼吁对所属政党进行“全面革新”。

欧尔班在一段视频中表示：“眼下，国会并不需要我，但重组民族阵营却需要我。”

他补充说，党内领导层建议他留任青民盟主席，并表示若在6月举行的党代会上获得确认，他“已为这项任务做好准备”。

毛焦尔指责欧尔班怯懦。

毛焦尔在脸书上写道：“这位所谓‘英勇’的街头斗士至今仍无力做到一件事：承担自己的责任……在黑手党教父（掌权）的情况下，不可能存在真正的民主反对派。”（编译/赵可心）

延伸阅读

媒体:毛焦尔将出任匈牙利总理 对华关系是可以预见的

匈牙利国家选举办公室4月12日晚公布的计票结果显示，由“80后”毛焦尔领导的蒂萨党在当天举行的国会选举中获胜，这意味着现任总理欧尔班连续16年的执政生涯将告终结。

在欧尔班领导下，匈牙利长期与欧盟“唱反调”，奉行亲俄政策，并十分重视对华合作。毛焦尔在胜选后表示“匈牙利将再次成为欧盟和北约的坚定盟友”，欧盟委员会主席冯德莱恩也发文祝贺“匈牙利选择了欧洲”。上海社科院国际所欧洲研究室执行副主任戴轶尘对北京日报客户端记者说，未来匈牙利新政府与欧盟的关系虽然将有所缓和，但也不会唯欧盟马首是瞻。作为中右翼政党，蒂萨党在对外政策方面仍将以维护匈牙利自身利益为优先。

蒂萨党何以异军突起赢得选举？

匈牙利国会选举每四年举行一次，欧尔班在1998年率领青民盟胜选后首次出任总理四年。2010年起，欧尔班连续赢得四个总理任期，执政至今。

4月12日，匈牙利蒂萨党领导人毛焦尔·彼得（中）在胜选晚会上挥舞匈牙利国旗 新华社发

12晚公布的初步计票结果显示，蒂萨党得票率为53.69%，预计获得国会199个议席中的138席，超过三分之二。欧尔班领导的青民盟和基民党执政联盟得票率为37.72%，预计仅获55席。

毛焦尔生于1981年，曾为青民盟核心成员。他在2002年就加入了青民盟，2024年因政见不合转而加入蒂萨党。

蒂萨党是2020年才成立的年轻政党，但在毛焦尔加入后异军突起，很快成为匈牙利最大反对党。此次选举中，蒂萨党以反腐和体制改革为核心主张，倡议重建法治与透明治理，并强调修复匈牙利和欧盟的关系。

戴轶尘说，毛焦尔在选举中注重团结各个反对派，迎合了匈牙利民众希望变革的心态。蒂萨党善于利用社交媒体等新兴手段吸引选民，在青年中的支持率远高于青民盟，而城市高学历、中产阶层选民也期待蒂萨党上台推动变革。

“反观欧尔班，虽然执政经验丰富，但在匈牙利经济连年不振的情况下，他没有针对性地回应选民对经济民生问题的高度关切，忽视了选民最重要的需求，而仍希望像四年前一样靠不支持欧盟和北约援助乌克兰的口号赢得选举，最终败选。”戴轶尘说。

或有助稳定欧洲主流政党“军心”

欧尔班是美国特朗普政府的坚定伙伴。此次匈牙利国会选举中，美国与欧盟分别力挺青民盟和蒂萨党。美国副总统万斯更在选前来到匈牙利直接为欧尔班助选，但也未能帮助欧尔班再次实现连任。

“特朗普的力挺没能改变匈牙利民众的选择，这说明最终决定民众投票的还是候选人政策是否满足需求，而不是意识形态趋向。”戴轶尘表示，匈牙利此次选举结果对目前欧洲备受极右翼政党及其理念困扰的法德两国主流政治力量来说是个好消息。特朗普政府明确支持欧洲右翼政党，法国明年将举行大选，极右翼的国民联盟来势汹汹，匈牙利的选举结果将有助于法国等欧洲主要国家的主流政党抵御极右翼的宣传攻势。

4月12日，匈牙利总理欧尔班（中）在首都布达佩斯举行的选举揭晓活动上讲话 新华社发

作为欧盟和北约成员国，欧尔班领导下的匈牙利一直对西方军援乌克兰持质疑态度，也不支持乌克兰加入欧盟。欧尔班认定乌克兰自今年1月以来蓄意切断俄罗斯对匈牙利的原油供应，在3月的欧盟峰会上阻止向乌克兰提供900亿欧元的援助贷款。

戴轶尘认为，蒂萨党承诺将迅速缓和匈牙利与欧盟的关系，在乌克兰问题方面将回归欧盟的主流立场。但在能源安全等具体问题方面，匈牙利新政府接下来可能还要在怎样满足其自身利益方面与欧盟协商，在短期内寻求更好地保障能源供应的稳定性，特别是在中东冲突导致能源危机的背景下。

她列举说，在欧盟机构改革、移民问题以及维护匈牙利农民利益等方面，毛焦尔和蒂萨党还是以维护本国利益为优先。可以预见，新政府上台后不太可能事事唯欧盟马首是瞻。

预计匈牙利新政府在对华合作方面将持务实态度

匈牙利是中国在中东欧乃至整个欧洲重要的合作伙伴，是第一个与中国签署共建“一带一路”合作文件的欧洲国家。近年来，大批中国企业特别是新能源企业赴匈牙利投资，2025年中国对匈投资额达39.7亿欧元，占总额近57%，中国连续三年成为匈牙利最大外资来源国。

4月12日，匈牙利蒂萨党的支持者在首都布达佩斯庆祝该党在国会选举中获胜 新华社发

戴轶尘介绍，蒂萨党对欧尔班政府大力吸引外资发展动力电池产业有很多批评，认为把投资过度集中在单一产业领域存在较大经济风险，并在环保方面带来负担。蒂萨党承诺成立独立的环保部门来加强对这些投资的环境合规审查，并希望吸引更加多元化的投资，发展多元化经济结构。

戴轶尘说，中国在此次选举中并不是青民盟与蒂萨党竞争的焦点，蒂萨党提到了一些与中国相关的问题，但总体表态低调。新政府潜在的经济部长和外长人选在对华合作方面都持务实态度，未来虽然将落实缓和与欧盟关系的承诺，使欧尔班推行的“向东开放”战略重要性下降，但不意味着匈牙利将中断和中国的经济联系。中国企业在匈牙利投资建设的项目正逐步投产，匈塞铁路匈牙利段今年2月刚刚通车，中国投资以及中匈合作的积极效益才刚开始发酵。随着中国领先企业优质投资带来的效益逐渐显现，带动匈牙利当地产业升级和经济增长，预计毛焦尔新政府将在经贸领域保持与中国的务实合作。

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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