4名主播同日宣布离开东方甄选，均提到(不适)<应公>司新变化，都{感谢}了俞敏洪,冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

4月25日下午，东方甄选4名主播明明、天权、中灿、林林陆续在个人社交平台发长文宣布，离开东方甄选。他们均提到不适应过去几个月公司的变化，甚至还有人因此焦虑。同时，他们也都感谢了俞敏洪。另一知名主播YOYO在四名同事的评论区送上祝福。

东方甄选主播明明、天权在个人社交平台发长文

明明和天权离职，此前已有信号。4月24日，东方甄选人力资源部在社区发文：“我们怀着遗憾和不舍的心情，和大家同步一则消息：主播明明和天权即将告别东方甄选。俞老师和他们进行了诚挚沟通和挽留，但最终尊重他们的选择。”

东方甄选人力资源部在社区发文

公开资料显示，明明，真名石明，出生于陕西商洛，毕业于西安交通大学，原新东方物理老师。天权曾在北京新东方当过6年GRE培训师，本科毕业于伯克利大学，研究生毕业于哥伦比亚大学，有过14年的留学经历。在离职的消息传出之前，两名主播已经休假一段时间。另外，两名主播此前都因在直播中的言论引发过争议。

据澎湃新闻此前报道，2023年12月16日，有网友发布的视频片段显示东方甄选主播天权15日晚在直播间称“刷临期的人今天的工资估计也买不起蛋黄酥”，引发争议。东方甄选为此发布致歉声明，决定让天权停止直播三个月。2024年6月22日，明明在直播中用“山河破碎”形容贵州地貌引发争议。

东方甄选曾经的主播们

极目新闻记者注意到，明明发文称，自己在东方甄选待了1571天。他称，新领导入驻后，公司整体直播模式与运营风格彻底改变，这种文化上的转变，他很难认同。日常工作中，他能清晰感受到新任管理层对他的“不友好”，让他陷入了严重的焦虑和内耗。他也曾试着理解，适应和配合，但是还是发现自己被推到了更远的位置，没有争吵，没有冲突，而是一种安静的“隔离”。

天权称，过去的四个月里，公司的执行管理层变了，有些理念变了，直播间的风格变了，办公的氛围也变了。这让我愈发质疑自己留下来的理由。直播林林称，感谢俞老师，在北大求学期间，自己幸运地得到了新东方助学金的资助，让她这个农村孩子可以不用为北大学费发愁，她始终心存感激。她还称，2026年以来，工作环境和氛围发生了一些变化，过度焦虑开始伴随她。医生叮嘱，创伤的恢复需要远离创伤制造者。

主播中灿称，过去几个月，公司发生了很多变化。新的管理团队入驻后的很多规则、很多方式，都和当初不一样了。他曾努力适应、努力沟通、努力想找到一个继续走下去的方式。但后来发现，有些事情不是靠他一个人努力就能改变的。他不想说更多细节，也不想指责谁。

据新京报2025年12月24日报道，有媒体称，直播电商公司东方甄选即将迎来新任掌舵人，新东方教育科技集团副总裁、广州学校校长孙进将担任执行总裁。对此，东方甄选回应新京报记者称情况属实。

天眼查截图

天眼查App显示，4月上旬，东方优选（北京）科技有限公司发生工商变更，孙东旭卸任法定代表人、执行董事、经理，孙进接任法定代表人、经理并担任董事。东方甄选另一明星主播顿顿也于去年离职。2025年6月18日，东方甄选官方账号发布视频，顿顿官宣离职，表示与公司合约到期，感谢公司和俞敏洪老师。这一次，四名宣布离职的主播也都感谢了东方甄选和俞敏洪。极目新闻记者注意到，4月25日，YOYO等主播在东方甄选直播间正常直播。当天，YOYO还在四位老同事的评论区留言，祝福他们。

极目新闻综合报道

（来源：极目新闻）

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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