特朗<普声>称：将“解决”世界上“第十《场战》争”,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

据新华社报道，当地时间 16 日，美国总统特朗普在社交媒体发文，宣布黎巴嫩和以色列将于美国东部时间当天 17 时（北京时间 17 日 5 时）正式开始停火，为期 10 天，并自我夸赞说，这将是他在世界上 " 解决 " 的 " 第十场战争 "。

此前报道

特朗普：以色列和黎巴嫩正式开始停火（北京时间 17 日 5 时）

美国总统特朗普（资料图）。图片来源：央视新闻

伊朗：欢迎黎以停火

伊朗外交部发言人巴加埃 16 日对黎巴嫩与以色列达成停火表示欢迎，并赞赏巴基斯坦为促成黎以停火付出的努力。伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫表示，停火是黎巴嫩真主党坚定不移的决心和 " 抵抗之弧 " 成员坚强团结的结果。

伊朗伊斯兰共和国广播电视台援引巴加埃的话报道，此次停火是伊朗与美国在巴基斯坦斡旋下所达成停火协议的一部分。他赞赏黎巴嫩人民和真主党抵抗以色列侵略，要求以色列必须从黎巴嫩南部被占领土全面撤军，释放所有在押人员，允许黎巴嫩居民回归家园，并呼吁国际社会协助黎巴嫩重建。

伊朗防务委员会秘书阿里 · 阿克巴尔 · 艾哈迈迪安在社交媒体上写道，黎巴嫩人民和真主党的英勇抵抗，迫使以色列接受停火协议。伊朗始终将支持抵抗运动视为一项重要的战略和防御原则。

伊朗最高领袖军事顾问穆赫辛 · 雷扎伊则在社交媒体上发布声明，称黎真主党的抵抗和伊朗的多方面施压使美国和以色列在黎巴嫩问题上 " 被迫停火 "，而美国总统特朗普却在黎以停火上 " 抢功劳 "。

黎以停火生效 贝鲁特鸣枪庆祝

当地时间 17 日零时许，新华社驻黎巴嫩记者听到，黎首都贝鲁特南部地区传出密集的枪声。这是在鸣枪庆祝黎巴嫩与以色列为期 10 天的停火生效。

以色列军方说，以军将继续部署在黎南部，要求黎巴嫩居民不得返回利塔尼河以南地区。黎巴嫩真主党建议，因战火流离失所的民众在停火形势明朗前不要急于返回先前遭以军重点袭击的黎南部、贝卡谷地和贝鲁特南郊。

据黎巴嫩国家通讯社报道，停火生效后，以军在黎南部继续开炮。

图片来源：CCTV 国际时讯

黎军方：停火后仍有以军袭击发生

黎巴嫩军方 17 日称，当前停火存在违规情况，已记录多起以军袭击事件，黎巴嫩部分村庄仍遭遇间歇性炮击。

据黎巴嫩方面消息，以色列国防军 16 日继续对黎巴嫩南部多个地区发动大规模空袭，造成包括医护人员在内的多人死伤，并摧毁了利塔尼河上唯一一座能够通行的桥梁。以色列国防军当天发表声明称，以军在黎南部继续开展有针对性的地面行动，打死数十名黎巴嫩真主党武装成员，并缴获其大量武器装备、摧毁其数十个基础设施。

图片来源：央视新闻

黎巴嫩真主党 16 日则发表一系列声明称，其武装人员当天袭击了多个以军军事目标。

以色列国防军当地时间 16 日发表声明称，以军多个地面部队在黎巴嫩南部继续开展有针对性的地面行动，并与以色列空军一同对黎真主党武装人员和基础设施实施联合打击。

当天晚些时候，据黎巴嫩方面消息，在美国总统特朗普宣布黎巴嫩停火将于贝鲁特时间 17 日零时生效后，以军 16 日晚间继续对黎巴嫩南部多个地区发动空袭。此外，以军 16 日晚表示，以色列北部遭到黎巴嫩新一轮火箭弹袭击。

突发！以色列发动大规模空袭

当地时间 4 月 16 日，以色列空袭黎巴嫩一桥梁后的废墟。图片来源：央视新闻

美国务院：以黎停火期限可延长 以色列保留 " 自卫权利 "

美国国务院 16 日发表声明说，以黎停火期限可以延长，以色列保留在停火期间 " 采取一切必要自卫措施 " 的权利。

声明说，以黎表示，两国目前并非处于战争状态，承诺在美国协助下，本着诚意开展直接谈判，以解决包括陆地边界划定在内的悬而未决问题，旨在达成一项全面协议，从而确保两国之间实现持久的安全、稳定与和平。若谈判取得实质性进展，且黎巴嫩能有效展现其行使国家主权的能力，经双方共同协商一致，10 天停火期限可予以延长。

声明说，停火期间，以色列不会对黎巴嫩目标发起任何 " 进攻性 " 军事行动，但保留在任何时候针对策划中、迫在眉睫或正在发生的袭击 " 采取一切必要自卫措施 " 的权利。而黎巴嫩政府将采取切实措施，防止黎真主党以及黎境内 " 非法非国家武装团体 " 对以色列目标发动袭击。

据美国媒体援引白宫消息报道，此次以黎停火是在三国领导人进行一系列密集通话之后达成。

特朗普：伊朗战事 " 应该很快就会结束 "

美国总统特朗普 16 日表示，伊朗战事 " 应该很快就会结束 "。

当天，特朗普在发表讲话时表示，对伊朗的军事行动 " 进展顺利 "，并称冲突 " 可能很快结束 "。

特朗普还表示，美国对伊朗采取行动是为防止其获得核武器，并形容相关行动为 " 必要之举 "。

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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更新内容

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