<从鸡>《排哥》到鸡柳大人，新晋网【红小】吃出现了,不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

去年冬天，来自江西景德镇的鸡排哥走红，摊位排起长龙，更是以一己之力带动当地文旅。

时间来到半年后，现在互联网上最受欢迎的炸鸡已经不出自 " 做完你的做你的 " 的勤恳鸡排哥李俊永，而是出自鸡柳大人。

鸡柳大人是起源于浙江绍兴嵊州的小吃品牌，经典小吃套餐由鸡柳、年糕、薯条组成。在互联网的一端，有人忙着戒掉鸡柳大人的 " 瘾 "，另一头有人认真研究鸡柳大人的创新吃法。

图源抖音 / 小红书

不止鸡柳大人，在最近两三年，临榆炸鸡腿和虎头炸等众多中式炸鸡品牌都进入高速扩张期，规模目标直指万店。

据餐里眼研究院数据，中式炸鸡 2022 年 -2025 年呈连续增长趋势，2022 年门店增长达到 100%，2023 年增速为 71%。据官网显示，鸡柳大人全球门店 8000+，临榆炸鸡腿全球签约门店 6500+。在肯德基麦当劳进军下沉市场的同期，快速增长的中式炸鸡品牌们，和过去的正新鸡排有何不同？

" 中式炸鸡 " 的前世今生

从未有一只完整的鸡从热爱美食的中国人嘴下逃脱，无论是美式炸鸡、韩式还是中式。

国内早期中式炸鸡店铺的诞生，和肯德基麦当劳这些 " 外来户 " 关系密切。

上世纪八九十年代，这些美式快餐的定位还相对高端，" 吃一顿肯德基 " 成为一代 90 后的标准生日愿望。一些商家想出一门新生意，牌匾一挂，" 老北京美式炸鸡 "，从名字看就是一道不完全地道的 " 本地美食 "。

图源维基百科

与传统美式炸鸡不同，老北京炸鸡一般是先炸后售卖，店家从白炽灯下的加热展示柜里按斤称，再撒上孜然粉、辣椒粉等中式调料，用袋子一装递给顾客。

上世纪九十年代，这类炸鸡店在胡同巷口出现，门口总排着长队，店家还会结合民俗开展送腊八米的活动。

在美式炸鸡的影响下，韩国人也开发了韩式炸鸡。在炸鸡表面刷上甜辣酱、蜂蜜芥末等重口酱料，创造出新的流派。

在中国，韩式炸鸡算是最早一批借助互联网火起来的网红小吃。2013 年，韩剧《来自星星的你》在中国播放，剧中主角热爱炸鸡和啤酒，该剧播出后，韩式炸鸡店顾客量显著上升，出现排队现象。从 2019 年开始，韩式炸鸡门店呈现爆炸性增长，多家门店规模突破百家，比如 Obligi Chicken、熊家无二等。

图源 unsplash

自 2022 年，韩式炸鸡品牌初现由盛转衰迹象，那正是中式炸鸡异军突起的开始。在传统中式炸鸡的基础上，这些炸鸡店明显做了大幅升级。他们摒弃了美式炸鸡厚重的面糊，通过中式的烹饪技法，赋予了炸鸡麻辣、干香等味道。

创办于 2022 年的虎头炸在味道上进行了中式改造，通过潮汕的腐乳元素推出中国南乳特色炸鸡，就连包装也呈现十分明显的中国风格。

图源虎头炸公众号

来自河北秦皇岛的临榆炸鸡腿则采用干炸技法，色泽金黄、外酥里嫩，招牌炸鸡腿年销量超 3.1 亿个。Papi 酱曾在热烈欢迎系列节目里将该炸鸡腿推荐给朱孝天，获得此美食品鉴博主的赞赏。

图源小红书账号 @papi 酱

据品牌官网数据，截至 2026 年 4 月，临榆炸鸡腿全国签约门店突破 6500 家，2025 年新增门店 2453 家，全年累计卖出 3.1 亿只鸡腿。在今年的 F1 赛事期间，临榆炸鸡腿还把鸡腿的香味带到了上海的赛场。据红餐网报道，临榆炸鸡腿在 F1 赛场三家快闪店的日均鸡腿销量超过一万只。

就这样，一只只炸得金黄的香喷喷鸡腿平等地获得了各类人群的喜爱。无论男女老少、上班族还是学生，贫穷还是富有、善良还是邪恶，都会轻松地获得一只价格亲民的炸鸡腿，并为之感到幸福。

下一个万店品牌

其实无论是中式炸鸡还是韩式炸鸡，炸鸡品类早该跑出更多大型连锁品牌了。

这个赛道的第一品牌是正新鸡排，已称霸炸鸡小吃赛道长达近 10 年，也是该赛道唯一一家超过万店的品牌。此前，门店数排行榜排名第二的品牌往往只有近千家门店。

炸鸡是很适合连锁化的小吃品类。鸡肉供应链成熟，冷链、预制处理和调味粉体系都已有较高的工业化基础。鸡柳大人和临榆炸鸡腿的加盟资料均显示，品牌自己搭建供应链体系，自设源头工厂。

刺猬公社走访北京线下门店时发现，店内的食材包装直接显示品牌名称，店员也证实门店均从品牌方拿货。

作为连锁加盟生意，炸鸡容易做到各门店口味一致。鸡柳大人线下门店内张贴着制作 SOP 表格，显示每类餐品内鸡柳、薯条或年糕的克数，以及制作工序，包括油炸时间和翻转次数等。基于较为完善的供应链和简单的制作 SOP，炸鸡连锁品牌能够维持品控一致，店员的培训门槛相对较低。

图源鸡柳大人官网

即便现在的餐饮竞争愈演愈烈，炸鸡品类的存活空间仍然十分可观。 相比火锅等正餐餐厅，炸鸡的决策成本低得多。鸡柳大人的三合一套餐（鸡柳 + 年糕 + 薯条）价格不到 20 元，临榆炸鸡腿的价格通常在 5 元左右，是大多数人都能接受的价格带。

线上平台近两年的白热化竞争也助力了炸鸡消费的增长，奶茶和炸鸡是承接外卖优惠活动的两大重要品类。

就像肯德基和麦当劳总 " 如影随形 "，鸡柳大人的门店附近，也常常同时有蜜雪冰城、瑞幸咖啡等品牌门店。在线下，小吃和茶饮的消费场景贴合，或是作为悠闲的下午茶，抑或是下班后的解压需要，一杯奶茶配上刚出锅的鸡柳年糕，称得上当代人的 " 炸鸡啤酒 " 时刻。

茶饮和小吃的店面模型也相近。夸父炸串创始人袁泽陆曾表示，小吃业态与茶饮同属于小店模式。10 平米小店，1-2 人可经营，从加盟角度看，一家小店的成本也算不上高。据鸡柳大人和临榆炸鸡腿的加盟资料，加盟费均在 3-5 万，叠加管理费、保证费和设备等，不算店租和人力成本，一家门店的启动资金在 10 万左右。

小店模式天然适合连锁化。从传统的单一店铺走向更大品牌，这便是蜜雪冰城等茶饮们走过的路。统一的制作流程和集中的供应链，保证了加盟店铺能够打入县城商圈，还能进入一二线城市毛细血管般的街道。

不过，当鸡柳大人们快速扩张时，老牌炸鸡品类正新鸡排已经在走下坡路。2017 年，正新鸡排突破万店，到 2020 年，其全国门店数一度突破两万家，和蜜雪冰城、瑞幸，堪称当时的连锁小店三巨头。但在规模达到高峰后，正新鸡排的连锁店陆续迎来关店潮，据红餐数据，目前其门店数不足 1.2 万家。

图源正新鸡排官网

这是因为人们对炸鸡的热情减退吗？中式炸鸡的崛起显然否认了这一推测。鸡排的单一产品形态，正在被新的、风味各异的炸鸡类产品卷走市场，消费者对炸鸡的需求没有消失，而是分散到了不同风味、不同部位，吃完你的吃你的。

临榆炸鸡腿绑定非遗，虎头炸利用潮汕文化，鸡柳大人打出了独特的 " 三合一 " 组合，它们都跳出了单纯的 " 炸 "，从带有地域特色的口味起步，从秦皇岛、嵊州、潮汕出发，向外扩张市场，最终奇袭北上广。

结语

除了茶饮，小吃似乎是当下餐饮市场里最易出现新万店品牌的赛道。在众多中式炸鸡品牌里，是谁接续正新鸡排的万店故事，相信答案揭晓的一天并不远。

中式炸鸡的故事写到这里，看起来是一篇增长为题的赞歌，但实际上餐饮行业近两年的关键词是疲倦。

中式主题看似新奇，实际上早已被餐饮品类用尽，成为普通的迭代招数之一。今天是中式炸鸡，明天就是中式汉堡，再后天是中式茶饮。社交媒体不断制造着新东西吸引眼球，也不断加速所谓 " 旧 " 的过气。一种促销手段被看见后，很快会出现大量相似现象。

对中式炸鸡品牌而言，虽然小店模型让品牌扩店迅速，但消费疲劳的周期也越来越短。给予鸡柳大人热度的短视频，可能已经转向去制造下一个地方名吃。

写到这里，写稿的我仍然没能挡住诱惑，中途毅然决定前往公司附近的鸡柳大人门店，购买一份现炸鸡柳。没有一个人是一座孤岛，就像没有一个人不爱吃鸡柳大人。我望着鸡柳从油锅里舀起，空气年糕最后降落在碗里，撒粉落下去，递到我的手里。

不论明天如何，当下热气腾腾的炸鸡，已经安慰了疲惫打工人的心。

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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凌华脱裤子内裤让我❌特色

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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更新内容

一、支持API调用日志记录导出

二、新增全新地图区域：[迷雾森林]，现在可以探索更深处的秘密了。

三、修复音量调节无效的问题

四、新增评论点赞功能

五、添加“倒叙重构”剧情体验模式

六、修复设置项无法保存的问题