2026年4月14日外交部发言人郭(嘉昆)主持例行<记者>会,昏昏欲为：探索内心的深渊

外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会

应刚果共和国总统萨苏邀请，国家主席习近平特使、全国政协副主席邵鸿将于4月16日出席在刚果（布）首都布拉柴维尔举行的萨苏总统就职典礼。

凤凰卫视记者：据报道，美军中央司令部宣布自北京时间13日晚10时起，封锁所有抵离伊朗港口和沿海地区船只。伊朗议长卡利巴夫强调伊方不会向任何威胁屈服，伊斯兰革命卫队警告军事舰艇不得驶近霍尔木兹海峡。据相关监测机构追踪数据显示，13日晚开始霍尔木兹海峡商业航运停摆。请问中方对此有何评论？

郭嘉昆：在相关方业已达成临时停火安排情况下，美方加码军事部署，采取定向封锁行动，只会激化矛盾，加剧局势紧张，破坏本就脆弱的停火局面，并进一步冲击海峡通行安全。这是危险和不负责任的行为。中方认为，只有实现全面停火止战，才能从根本上为缓和海峡局势创造条件。中方敦促各方恪守停火安排，聚焦对话和谈大方向，以实际行动推动地区局势缓和，尽早恢复海峡通行正常。

新华社记者：中方发布了莫桑比克总统查波将访华的消息，能否介绍此访安排和中方期待？中方如何看待当前中莫关系？

郭嘉昆：此访是查波总统就任以来首次访华。访问期间，习近平主席将为查波总统举行欢迎仪式和欢迎宴会，两国元首将举行会谈。李强总理、赵乐际委员长将分别会见查波总统。查波总统还将赴湖南、青海参访。

中国和莫桑比克友谊源远流长。建交半个多世纪以来，两国友好历经国际风云变幻考验，历久弥坚。当前，两国政治互信持续深化，各领域合作成果丰硕，在国际和地区问题上合作密切。

相信此访将推动中莫全面战略合作伙伴关系深入发展，为构建新时代全天候中非命运共同体，促进全球南方团结合作作出贡献。

法新社记者：美国副总统万斯昨天接受采访称，现在轮到伊朗采取下一步行动以重启会谈。中方对此有何评论？在中方看来，下一步应采取什么行动才能解决冲突？

郭嘉昆：当前停火局面十分脆弱，地区局势处于关键阶段。当务之急是全力避免战端重启，保持来之不易停火势头。相关方应恪守临时停火安排，坚持通过政治外交途径化解争端。中方将与国际社会一道，继续劝和促谈，为中东地区早日恢复和平稳定作出努力。

外媒记者提问

《中国日报》记者：4月10日，中国民政部公布了第六批藏南地区公开使用地名。12日，印度外交部发言人称反对中方为所谓“阿鲁纳恰尔邦”的地点命名，认为此举不利于双边关系稳定。中方对此有何回应？

郭嘉昆：藏南地区是中国领土，中方从不承认印度非法设立的所谓“阿鲁纳恰尔邦”。中国政府对藏南地区部分地名进行标准化处理，完全是中方主权范围内的事。

当前，中印关系总体稳定。中方致力于改善发展中印关系的政策没有变化。希望双方相向而行，多做有利于双边关系的事情。

澎湃新闻记者：据报道，美军计划在菲律宾达沃地区新建军事燃料库。有评论认为，美方此举旨在强化在西太平洋的燃料补给和后勤保障能力，是美国所谓“印太”防务战略、巩固“第一岛链”作战体系的重要一环，可能为潜在冲突做准备。中方对此有何评论？

郭嘉昆：当前，世界变乱交织，单边主义、军事霸凌给世界造成深重灾难。亚太地区总体发展稳定的局面来之不易，不允许任何人破坏。个别国家到处设军事基地、囤军火燃料、作实战准备，推高地区军事对抗风险，已经引起地区国家的高度警惕。如果有的地区成员不计后果拉域外国家给自己撑腰，只会引火烧身、反噬自身。我们奉劝有关国家切实尊重地区国家求和平、谋发展、促稳定的共同愿望，多做有利于地区和平稳定的事，而不是相反。

《人民日报》记者：近日有媒体报道称中国向伊朗提供军事支持，美国总统特朗普表示如果发现中国向伊朗提供武器，美国将对华加征50％关税。中方对此有何评论？

郭嘉昆：中方在军品出口方面一贯采取审慎、负责的态度，根据本国出口管制法律法规及承担的国际义务，实施严格管控。有关报道纯属捏造。如果美方执意以此为借口对华加征关税，中方必将坚决反制。

中新社记者：今天下午，韩国外交部发言人表示，韩国政府通过1992年韩中建交联合声明及此后韩中共同声明，持续确认了尊重只有一个中国，台湾是中国的一部分的中方立场，强调尊重这样的一个中国的立场没有改变。此次电子入境书相关措施只是为了增进访问国便利，简化出入境管理系统，统一纸质电子入境书格式的行政和技术措施。此前，据韩媒报道，韩国外交部官员称，韩方决定删除韩电子入境申报系统中的“前一出发地”和“下一目的地”选项，旨在简化出入境手续、统一电子版与纸质版入境申报内容及样式。有韩媒称，此前，台湾当局对韩国在该选项中将台湾地区标注为“中国台湾”表达了不满。中方对此有何评论？

郭嘉昆：我们愿重申，中韩建交联合公报明确规定，大韩民国政府承认中华人民共和国政府为中国的唯一合法政府，并尊重中方只有一个中国、台湾是中国的一部分之立场。李在明总统今年年初接受中国媒体专访以及对中国进行国事访问时，都明确表示尊重一个中国的立场。

台湾是中国的一部分，标注为“中国台湾”理所当然。中方在台湾问题上的立场是明确的、一贯的。一个中国原则是国际关系基本准则和国际社会普遍共识，也是中国与包括韩国在内的世界各国和有关组织建立和发展关系的政治基础。我们希望韩国政府充分认识到台湾问题事关14亿多中国人民的民族感情，坚持中韩建交联合公报有关精神，恪守一个中国原则，抵制、反对任何形式的“台独”，同中方一道以实际行动推动中韩关系健康稳定发展。

现场记者提问

它也可能以身体感受呈现：肩颈沉重、眼睛发涩、头皮发紧、胃口忽高忽低。很多人误以为这是“意志力不够”，于是用更强的自我鞭策去逼自己，结果短暂提速后更疲惫，离那种被拖拽下沉的感觉反而更近。

“昏昏欲为”并不神秘，更多时候是多种因素叠加后的表现。下面这些线索不用于自我诊断，但可以帮助你把注意力从“道德评判”转回“原因排查”。

线索	更可能的原因方向	容易被误判为
每天都困但睡不踏实，醒来仍累	睡眠质量差、节律紊乱，或存在打鼾/睡眠呼吸相关问题的可能	“我就是贪睡”
工作一多就发木，休息也缓不过来	长期压力、过载、恢复不足	“我抗压差”
对什么都提不起兴趣，伴随内疚或无望感	情绪低落，可能处在抑郁/焦虑状态	“我变懒了”
心慌、手抖、出汗、怕冷/怕热、体重变化	甲状腺、贫血、血糖波动等因素	“最近状态不好”
反复头痛、胸闷、胃不适，检查又常无大碍	躯体化、持续紧张、长期失眠	“我是不是大病”

如果你最近经历了长期熬夜、反复加班、情绪冲击，或生活节律被打乱，这种“昏昏欲为”往往是在提醒：该恢复了。

想从这种雾感里出来，硬靠鸡血通常走不远。更有效的顺序往往是：先恢复生理底盘，再调整任务结构，最后再谈目标与意义。

第一步，把睡眠当作“系统修复”，而不是做完事后的奖励。固定起床时间往往比强行固定入睡时间更关键；晚上尽量减少强刺激（争执、刷短视频、临睡前高强度工作），给大脑一个“降温”的过程。午睡尽量控制在20分钟左右，避免越睡越昏。

第二步，用“低门槛启动”替代“完美开工”。昏沉时最难的往往不是做，而是开始。把任务切成能在5分钟内完成的动作：打开文档先写三行、把桌面垃圾丢掉、先列出三件必须做的事。启动一旦发生，能量常常会被带出来。

第三步，把刺激换成恢复。短时间快走、晒太阳、热水澡、规律吃饭，往往比连续咖啡更可靠。尤其在焦虑底色较重时，咖啡因可能放大心慌与烦躁，越提神越难睡，容易形成循环。

“探索内心的深渊”容易被理解成一种文学化的自省，但现实里，所谓深渊往往是边界感的崩塌：把身体当工具，把情绪当噪音，把休息当罪过。真正的探索不是反复追问“我为什么这么差”，而是更具体地识别：究竟是睡眠、压力、关系、意义感，还是健康环节出了问题。

常见误区之一，是把一切归因于“自律”。自律当然重要，但当你长期昏沉，很多时候缺的不是自律，而是恢复。误区之二，是用“躺平”掩盖无助：彻底放任会让生活结构消失，空洞感反而更重。更稳妥的方式是“有限度降负荷”：保留基本作息与必要任务，其余部分先减量。

另一个容易被忽视的点，是身体检查与求助的时机。如果昏沉持续两周以上，明显影响工作学习，或出现持续低落、兴趣显著下降、睡眠与食欲明显改变、反复自责，甚至出现自伤念头，就不该只靠自我调整。必要的体检与专业心理支持不是“矫情”，而是对自己负责。

很多人会拖到“扛不住”才行动，其实可以给自己设一个更温和、也更明确的阈值：当你已经连续多天需要用意志力才能完成最基础的生活（起床、洗漱、吃饭、出门），并且休息也无法恢复，就该把它当成健康问题来处理。优先排除睡眠、内分泌、贫血等可检出的因素，同时对压力源做减法——哪怕只是暂停一个高消耗社交，或给无止境的加班踩一脚刹车。

“昏昏欲为”并不等于你正在滑向不可逆的深渊，它更像是内心与身体共同发出的信号：该停一下、修复一下、重新建立节律。走出来的过程往往并不轰烈，而是从今天更早关灯、明天出去走十分钟、把手边一件小事做完开始。

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更新内容

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二、新增章节内“推理思维导图”功能

三、优化各类谜题难度标识系统

四、活动副本支持协力模式挑战

五、减少 GPU / CPU 占用

六、新增节日 / 节庆活动