地震学(副教)授讲炒股引热议：十多年前已是北大第一大<通选>课，去年获教学优秀奖,草莓榴莲向日葵深夜释放自己：深夜释放自我的真实感受

近日，一份来自北京大学《地震概论》课的PPT《炒股挣钱》在全网刷屏。令人意外的是，主讲人并非金融系教授，而是北大地球与空间科学学院的赵克常老师。这门原本讲地质和地震波的课，因为加入了硬核的投资逻辑，瞬间成了全网热门“课”。

这门通过地震学逻辑、混沌理论分析股市的课程，其实是赵克常开设通选课《地震概论》的课后讲座。不少听过这门课的学子总结：课程真正想讲的并不是“如何快速赚钱”，而是帮助普通人建立对股市的基本认知，尤其是让初学者明白股市不是一个轻松致富的地方，而是一个充满竞争、风险和认知门槛的市场。

图为北京大学《地震概论》课的PPT《炒股挣钱》

澎湃新闻记者注意到，其实，赵克常老师和他开设的地震概论，早在十多年前就已经是北大热门课程。

2014年2月，北京大学微信公众号就曾刊文《开学第一课——那些年我们一起追的北大“热”课》介绍：大家知道北京大学第一大通选课是什么吗？答曰：赵克常老师的地震概论。

文章介绍，地震概论是全校第一大课，这不仅是赵老师的口头禅，也是燕园里同学们的共识。很多的人更叫它“全校第一大水课”，但赵老师可不这么认为：“北大的课堂里从来就不存在水课，课水不水，完全取决你个人的态度，你要抱着混的态度去上课，所有的课都是水课。”地震概论每学期会设置两个班，上课总人数超过一千，第一大课的名号当之无愧。

赵老师用他那极具特色的嗓音告诉大家，“我们这堂课的特色就是不点名，不点名就是没有考勤，没有请假。”他给同学们解释，一堂好课就是不点名也会有很多学生来听，一堂苍白干涩的课就算严格考勤也是不得人心的。

据北大课堂网站介绍，赵克常是北京大学地球与空间科学学院副教授，研究方向是理论地震学和地球内部物理学，曾获北京大学第十四届十佳教师称号。

2014年4月，北京大学“PKU政观生活”微信公众号曾发布了对赵克常的专访

赵克常在专访中谈起《地震概论》课火爆的原因时认为，“我想可能是多方面因素，其中一方面可能跟我的态度有关，我的确是认真对待的。我认真对待的原因也有很多，一方面主要是学生太多了，这自然有一种压迫感，让你不干也得干，心态就不能懈怠。而且人一多老师的自由度就很小，如果是上课就一定要上课，就算是外面有重要的活动也没有办法参加。所以每个学期定好地震概论的课之后，我就想好其他事情都为它让步了。别的课很多人都会停课，但是地震概论是不会的，如果教员不死的话，这门课就不会停。当然也不能迟到和早退，对教员来说有很强的组织效率性，但是对学生就是很宽松的。Attitude is everything，当然我也很感谢选地震概论的学生，是学生把这门课撑起来的。”

对于备课，赵克常说：“除了要搜集下素材，还要听其他优秀老师的课。我这门课其实是吸收了很多人的精华，包括国外一流大学的非常有名的课，将其中的精华移植到地震概论的课堂。我把地震概论北大化，把这些知名大学的讲课的方案变成北大特有的、适应北大发展的课程。”

2018年7月，北京大学校报的“2018届毕业专刊”就曾邀请“地震概论”任课教师赵克常为毕业生送上寄语。赵克常提到三点对毕业生同学的嘱托中，第三点就是“学会理财本领”。

赵克常当时说：“随着大家从依靠家庭转变到家庭的依靠，理财是每一个新时代青年的必修课。希望同学们爱党爱国，关心时政，把自己的命运和国家的命运紧密地联系在一起，准确解读领会国家政策的实质内涵，发现并把握机遇，力争早日实现财务自由。财不入急门，同学们要有韧性，并且在不影响正常生活的情况下要敢于承担合理的风险。经济基础决定上层建筑，财务自由对生活、学习、工作和事业都是积极的促进。”

图为网友分享的课堂照片

2025年9月9日，北京大学官网正式公布了北京大学2025年教学奖和教学管理奖获奖名单，北京大学理论与应用地球物理研究所赵克常副教授荣获北京大学2025年教学优秀奖。

因此，很多人说的“深夜释放自己”，未必指某个具体行为，更像一种状态：暂时卸下角色，不再解释，不再硬撑。想吃就吃、想哭就哭、想发呆就发呆；也可以在不伤害他人的边界内，做一点白天不敢做、也不愿承认自己想做的事。

真实的深夜体验通常不是单一的“爽”，而是一种混合感：先松一口气，随后情绪起伏。最常见的起点是“终于不用再解释”，手机一放、灯一关、耳机一戴，整个人像从白天的紧绷里被抽离出来。接着往往会分成两条路：一种是温和的修复感，另一种是带点报复性的放纵感。

修复感更像“向日葵”：心情慢慢回暖，身体降速，困意自然出现；放纵感更像“榴莲”：强烈、黏稠、带刺激的快感，可能表现为暴食、熬夜刷屏、情绪宣泄，或反复观看让自己上头的内容。短期确实解压，但第二天常常伴随空虚或懊悔——并不一定是“做错了”，而是身体和大脑并没有真正休息到。

很多人会陷入一种循环：越疲惫越想用刺激顶住，越刺激越睡不着，越睡不着越需要刺激。到了这个阶段，“释放自我”就容易从自我照料滑向自我消耗。

深夜想放松很正常，关键在于：是否可控、是否可恢复。可以用几个信号判断自己大概处在哪个区间：

区间	当下感受	次日影响	更合适的处理
修复型释放	安全、松弛、情绪被接住	起床不算困难，精神可回弹	维持节律，给自己稳定的收尾仪式
透支型释放	上头、停不下来、越夜越清醒	头重、易怒、内疚或空	设定止损点，减少刺激源
失控型释放	明知伤身仍无法停止	连续影响工作/关系/睡眠	寻求专业支持或进行系统性调整

“止损点”往往比意志力更可靠，比如：短视频刷到某个时间必须结束；零食只准备一份；晚间尽量避开酒精和咖啡因；情绪很糟时先不做重大决定、不发长消息。真正的释放不是把自己掏空，而是让自己回到“能呼吸”的状态。

想要更舒服、更踏实的那种“深夜释放”，核心是把刺激换成更容易消化的安抚。许多有效做法并不复杂：洗个热水澡，换上舒服的睡衣，把灯光调暗，把手机从床头挪远一点；如果脑子停不下来，就写下三五行“我现在在担心什么”，写完先不急着解决，只是把它从脑内缓存转移到纸面。

内容选择也很关键：深夜越看强刺激、强对比、强情绪的东西，越容易停不下；相反，低信息密度、节奏慢的内容更容易把人带回身体。很多人以为“我要更强的快乐来抵消压力”，但压力更需要的往往是安全感和可预期，而不是更大的情绪波动。

饮食同样是常见误区。“草莓、榴莲”的意象让人想到“甜”和“浓”，现实中深夜高糖高油确实能立刻带来愉悦，但也更容易导致睡眠变浅、胃部负担加重，以及第二天的疲惫。真想吃，可以缩小份量，慢慢吃，尽量别边刷屏边吃——注意力回到味觉本身，反而更容易满足。

最容易踩的坑通常有三个：第一，把深夜当成唯一能做自己的时段，白天长期压抑，夜里只能靠放纵换一口气；第二，用“我就这样”当借口，忽略睡眠与情绪的累积成本；第三，把强烈感受误认成“真实自我”，好像越极端越真实，其实很多只是疲惫后的神经系统反应。

如果你发现自己越来越依赖深夜的刺激才能感觉“活着”，或者情绪低落、焦虑、失眠持续数周，那么释放就不该只靠硬扛或自责。更值得做的是认真照顾作息、重新整理压力来源，并补上支持系统。真正的自我不必等到深夜才出现，它更像向日葵——即使在白天，也能留出一点温柔而稳定的空间。

FAQ：

1. 深夜释放自我是不是意味着心理有问题？不一定。很多时候只是压力累积后的自然反弹，重点在于是否可控、是否持续影响生活。

2. 为什么越晚越想刷手机，停不下来？疲惫会降低自控力，而平台内容提供即时刺激，很容易形成“越困越刷”的循环。

3. 释放后很空虚怎么办？尝试把刺激型释放换成修复型释放：降低信息密度，固定收尾仪式，并给第二天留一点可预期的轻松。

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更新内容

一、解锁地图新区域：寂静古堡

二、修复部分章节无法正常触发剧情

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六、优化活动内容实时更新机制