美<情报>官员：伊朗“地下导(弹城)”仍有{数千}枚弹道导弹，专家称伊仍掌控海湾地区和平与安全主导力量，只要一天不输就算赢,上海健身教练猛攻打桩现场：力量爆发对练实录

据参考消息4月13日综合报道，了解美国情报报告评估情况的官员透露，伊朗军火库中仍存有数千枚弹道导弹，并可在地下存储设施取出发射装置后投入使用。一些美国官员表示，他们担心伊朗会利用停火间隙重建部分导弹库。

伊朗“地下导弹城”的导弹 资料图

美国官员称，尽管伊朗超过半数的导弹发射装置已被摧毁、损毁或困于地下，但其中许多发射装置仍可修复，或从地下设施中挖出启用。美以官员表示，虽然此次冲突中伊朗的导弹储备也已“大致减半”，但它仍保有数千枚中短程弹道导弹，可从隐蔽处或地下设施中取用。

空军实力薄弱的伊朗，长期以来依靠导弹向对手投射力量并阻止对手攻击。美国和以色列对伊朗导弹设施的打击完全是通过空中力量实施的。伊朗将导弹综合设施深埋在山体内部，这进一步加大了美以两国的行动难度。以色列官员表示，以方主要通过空袭封堵导弹发射装置的出口隧道，但这些基地本身很难被彻底摧毁。

另据媒体此前综合伊朗媒体公开报道，伊朗在全国多地修建了距离地面数十米甚至更深的“地下导弹城”，用于储存各种导弹。2025年1月，伊朗国家电视台曾播出视频展示其“导弹城”的诸多细节，其中包括设施内存储的伊朗国产中程弹道导弹，如射程为1000公里的“恰姆”、射程为1700公里的“伊玛德”、射程为1950公里的“卡德尔”等。

位于伊朗中部山区的亚兹德导弹基地，被曝是其“地下导弹城”之一。自本轮冲突爆发以来，美以对伊朗导弹基础设施展开持续打击。据战争研究所评估，亚兹德基地至今至少已遭6次空袭，其中3月27日和28日的袭击尤为集中。空袭已导致多处隧道入口坍塌、通风井受损以及地表设施被毁，但深埋地下的核心系统整体仍保持完整。有调查显示，尽管约77%的可见出入口遭到破坏，相关活动通常在数日内恢复。

美国中东研究所负责政策事务的副总裁、前中情局分析师肯尼思·波拉克表示：“伊朗人展现出了惊人的创新力与快速重建军力的能力，比大多数中东国家军队都要难对付得多。”

美国战略与国际问题研究中心的乔恩·奥尔特曼表示：“从中得出的一个重大结论是，即便伊朗仅存战前极小一部分战力，仍能成为掌控海湾地区和平与安全的主导力量。他们占据着一个巨大优势：只要一天不输，就算赢；而美国只要一天没赢，就算输。”

另据新华社4月13日电，伊朗最高领袖军事顾问穆赫辛·雷扎伊12日表示，伊朗“不是一个能够被（社交媒体）帖文和幻想方案封锁的地方”。雷扎伊在社交媒体上发文说，美国在霍尔木兹海峡遭受“历史性失败”，其海上封锁同样“注定失败”。他说，伊朗武装力量不会允许美国实施封锁，并拥有“尚未动用的强大筹码”应对此类威胁。

极目新闻综合参考消息、新华社、央视新闻、此前报道

（来源：极目新闻）

延伸阅读

打来打去，“美国盟友成输家…”

美国和以色列针对伊朗一顿操作，局势再次陷入僵局。

如今，美媒已经开始预见，美伊会谈失败后很可能再次爆发战争，而这已经是一场人道、经济和地缘政治灾难。至于这场灾难中谁是受益者或受损者，答案恐将令美国难以接受。

“这份资产负债表令人不安，”彭博社专栏作者安德烈亚斯·克鲁斯4月13日刊文称，因为主要赢家是美国的对手，而输家则是美国在欧洲、亚洲和海湾地区的传统盟友。以色列则是一个特例。

赢家：美国的对手

在对手一方，伊朗当然遭受重创。但该国在超级大国的猛烈攻击下幸存下来，并仍牢牢掌控政权，且实际控制了2月28日之前处于开放状态的霍尔木兹海峡。

最矛盾的是，伊朗在战争期间从特朗普政府那里获得了此前无法得到的制裁缓解。最终，德黑兰可能还会谈判达成某种协议，用对其浓缩铀的监督换取永久取消制裁。然而，伊朗在战争之初就开始这么做了，甚至在2015年就同意过这样的安排。但特朗普在第一个任期内退出了相关核协议。

“总体而言，伊朗在这场战争中失去很多，但可能获得更多。”文章写道。

4月11日，伊朗谈判代表团抵达伊斯兰堡 伊朗媒体

俄罗斯获益更多。2月28日之前，该国正处于经济困境。但战争导致油气价格飙升，让莫斯科重获生机，获得意想不到的制裁缓解。更妙的是，克里姆林宫正看到特朗普对北约的愤怒前所未有，并有理由希望这个原本主要用于威慑莫斯科的西方联盟正在分崩离析。

文章认为，朝鲜一定在暗自得意。该国与俄罗斯和中国有伙伴关系，并拥有指向韩国、日本乃至可能指向美国的不断壮大的核武库。自2月28日以来，该国愉快地看到美国将弹药和装备转移到中东。

“中国有更多理由高兴，”克鲁斯表示，因为美国似乎正在中东耗尽自身和军火库，而不是专注于在“第一岛链”发展所谓威慑力。

他提到，去年特朗普试图用关税恐吓中国时，中国已与之对峙，并一步步以经济胁迫回击。如今伊朗战争更让中方意识到，美国的所谓威慑很可能只是虚张声势，在几天或几周后就会后继乏力。

输家：美国的盟友

在这场战争中，首当其冲的便是海湾国家。

直到最近，这些海湾君主国还以为通过拥抱美国基地并与特朗普家族私人企业慷慨交易，就能投资自身安全。但特朗普却用他挑起的战争把他们扔到了“沙赫德”（伊朗无人机）之下。

文章称，未来战争结束后，海湾国家未来能否重新夺回作为国际航空、商业和娱乐枢纽的光彩，还是会为此选择与中国联手，仍有待观察。

同时，美国在欧洲的北约盟友正陷入动荡。

特朗普一向对他们不屑一顾，并多次表示有意退出北约。他还以其他方式“惩罚”联盟，例如威胁撤出部分美军，并威胁“吞并”格陵兰岛。伊朗战争后，他还毫无根据地指责盟国不提供支援。

欧洲的反应因各国面对俄罗斯的脆弱程度而异。距离莫斯科较远的西班牙，已禁止美国部队使用其基地发动伊朗战争。但即使在法国、德国和其他国家，人们也越来越觉得美国不再是可靠的盟友，甚至可能是对手、敌手或敌人。

特朗普提及珍珠港事件，高市表情管理失败

特朗普对美国的亚洲盟友也表现出类似的蔑视。例如，他近期在接待日本首相高市早苗时，突然提及日本偷袭珍珠港，导致高市局促不安。

日媒还报道称，“日本一直是中东冲突的直接受害者”，该国超过90%的原油进口依赖该地区。其中大部分原油都要经过霍尔木兹海峡，霍尔木兹海峡被“实际控制”加剧了石油供应担忧，并推高了油价。

美国是领导者，还是追随者？

文章认为，在美国盟友中，唯一地位得到提升的是以色列。但这未必是好事。

《纽约时报》此前报道称，以色列总理内塔尼亚胡在推动特朗普发动战争中发挥了巨大作用。他甚至可以在白宫战情室发表意见，并明显打动了特朗普，这在美国盟友中绝对是特例。

结果是，特朗普在对伊朗发动战争的过程中，究竟是领导以色列还是跟随以色列，这一点尚不明确。

“这是对一位美国三军统帅所能做出的最严厉指控。”

文章称，联盟的正确用途是作为威慑以防止战争，并在战争发生时成为力量倍增器；错误做法则是鼓励较小的伙伴承担过度风险，并将美国拖入不符合其利益的战争。

文章最后提到，几位历史学家已将2026年的伊朗战争视为美国的“苏伊士时刻”。这场发生在1956年的国际危机，从心理上和世人眼中标志着英法帝国衰落的开端。

克鲁斯写道：“如今，美国的实力暴露出其局限性和衰落的迹象。美国超级大国地位衰落的一个加速因素是，昔日的盟友会寻求其他安全保障，而对手则会重新评估何时才是正面挑战华盛顿的最佳时机。”

“猛攻打桩”到底在练什么：不是拼命，是输出效率

打桩（沙袋、立式靶、打击桩都算）表面上是提升打击能力，但放在健身语境里，它更像一套“输出效率测试”：力量能不能从脚到髋、再到躯干、肩肘、拳面顺畅传递；落点是否稳定；在高心率下身体结构能否不散。你看到教练在现场“猛攻”，往往不是每一下都用满力，而是用稳定节奏把发力链打通——脚下蹬地、髋部带动躯干旋转，肩胛控制让手臂不抢功，最后才是拳面或掌根的短促加速。

很多人把打桩误解成“手臂抡得快、把袋子打飞”。结果常见的就是手腕疼、肩前束紧、肘关节发麻。真正的爆发更接近“短、脆、收得住”：打完能立刻回位，身体不被反作用力带散，才是可持续的输出。

现场常见的对练结构：节奏、回合、变化比力度更关键

上海不少馆会把打桩做成带节奏的“对练式”安排：一人打、一人报数或控节奏，或轮换组合与任务，让训练不至于陷入机械重复。强度通常靠回合来管理，而不是靠意志硬扛。比如先用低到中强度找感觉，再插入短回合的高强度爆发，最后回到技术性击打做整理。

为了更容易拆解你看到的“猛攻”，下面按常见回合目的做个归纳（不是固定模板，但思路相近）：

回合类型	主要目的	你该关注的信号	容易犯的错
技术回合（中低强度）	找距离、对齐关节、练回位	打完能稳住、呼吸顺	追求响声，肩耸、手腕折
爆发回合（短时高强度）	提升瞬时输出与神经驱动	每一下都“短促”，不拖泥带水	连续用蛮力，腰塌、脖子顶
体能回合（中高强度）	维持结构下的耐力	心率高但动作不乱	只拼速度，姿势越打越散
整理回合（低强度）	降心率、恢复节奏感	呼吸回落，肩颈放松	一停就瘫，忽视收操

你在视频或现场看到的“猛攻”，多半出现在爆发回合或体能回合的某一段。经验足的教练会把强度安排得起落有序，否则很容易把动作打坏，越练越“散”。

力量爆发从哪里来：下盘、髋、肩胛，缺一块就变成硬打

打桩的爆发力很少单靠手臂肌肉堆出来。现场最能拉开差距的细节，通常集中在三处：

第一是下盘。脚跟能不能稳住、脚掌能不能抓地，决定你有没有“地面反作用力”可用。脚下发飘、重心上下起伏大的人，拳看着快，打上去却轻。

第二是髋。髋部转动与躯干旋转能不能同步，决定力量能不能“穿过去”。髋打不开的人容易用腰硬拧，几回合就开始腰背发紧、髂腰肌发酸，甚至出现侧腰刺痛。

第三是肩胛控制。肩胛稳定时，手臂更像鞭子的末端，既能加速也能刹车；肩胛乱飞时，肩峰下空间变窄，越打越容易顶肩。很多“打完肩前侧痛”的情况，并不是练得太多，而是肩胛跟不上。

想判断自己是在“爆发”而不是“硬打”，有个很实用的标准：一串组合打完后，能不能立刻回到站姿，肩颈不耸、下巴放松、呼吸不停顿。能做到，说明发力链大概率是顺的。

处理方式与注意事项：手腕、肘、肩、腰最容易出问题

想跟练“力量爆发对练实录”的节奏，先把风险点管住。手腕问题最常见：拳面没对齐、击打角度不稳、手套绑带松，都可能让腕关节在冲击中“折一下”，轻则酸胀，重则拉伤。应对思路也不只是“换更厚的手套”，更关键是腕部保持中立、落点尽量一致，先把力量打“直”。

肘部不适多来自过度伸直和回收延迟，尤其在追求远距离重击时，手臂容易不自觉锁死。更合理的是打到位但不过伸，回位像拉回橡皮筋一样干净。

肩部要特别警惕顶肩，以及圆肩状态下的高频出拳。肩颈一旦开始代偿，越打越紧，第二天可能出现肩前侧酸痛，甚至抬臂不顺。与其硬扛，不如先降强度，把肩胛下压后收的控制感找回来。

腰的问题常见于“髋没动、腰先拧”，或站姿太窄导致旋转受限。打桩看似上肢运动，实际上对髋与核心要求很高。腰不舒服时，优先检查站距、髋转动与躯干稳定，而不是一味拉伸腰部。

容易踩的误区：声音大、汗多、速度快不等于练对了

误区一是追求“砰砰响”。声音很大，可能只是击打角度更硬、冲击更多落在手腕和肩上，短期很爽，长期容易受伤。更可靠的反馈是落点稳定、回位快、身体不散。

误区二是把打桩当成纯减脂工具。它确实耗能，但如果为了出汗把动作打乱，膝踝、腰、肩都会来“买单”。减脂靠总量与持续，打桩更适合作为高质量的间歇刺激，而不是一次把自己榨干。

误区三是天天高强度“猛攻”。爆发训练需要恢复，尤其手腕、肘、肩这些小关节的耐受提升更慢。更稳妥的做法，是在强度日和技术日之间交替，把动作质量放在第一位。

回到“上海健身教练猛攻打桩现场：力量爆发对练实录”这个话题，真正值得参考的从来不是教练打得多狠，而是他在高强度下仍能保持结构、节奏与控制。把注意力从“用力”转到“发力链与回收”，你会发现打桩既能练爆发，也能练出更耐用的身体。

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外国大片的史诗级对决介绍

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进入外国大片的史诗级对决教程

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2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入外国大片的史诗级对决，打开选关界面。

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

外国大片的史诗级对决特点

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更新内容

一、修复了某些技能没有音效的错误。

二、UI层级优化，层次更清晰

三、调整任务奖励数值

四、修复多语言显示错乱问题

五、修复切换章节时闪退问题

六、引入新版Firebase SDK