国际观察：“《人工》智能+”如何推动<全球>合【作共】赢？,人马配速45分钟是啥水平？一文看懂对应速度与完赛时间

当卫星掠过地球轨道，人工智能正跨越国界，深刻重塑全球发展与合作格局。步入 2025 年，中国人工智能开源建设实现跨越式发展，整体水平位居世界前列。中国始终以开放包容的姿态，为全球人工智能协同发展提供坚实支撑。从中国贵安群山中昼夜运转的绿色数据中心，到莫桑比克加扎省依托 " 北斗 + 无人机 " 技术落地的超 8 万亩精准农业项目，再到东盟 AI 多语言译制中心搭建起文明互通的桥梁，一幕幕务实合作场景与生动实践，共同绘就 " 人工智能 +" 赋能世界的壮阔图景。

2025 年 9 月，中国提出《" 人工智能 +" 国际合作倡议》，这份秉持人类命运共同体理念的国际公共产品，聚焦民生福祉、科技进步、产业应用、文化繁荣、人才培养五大领域，为全球 AI 协同发展搭建行动框架，得到国际社会广泛关注与积极响应。

《" 人工智能 +" 国际合作倡议》将民生福祉置于首位，让 AI 技术惠及各国民众，尤其助力发展中国家破解难题。在莫桑比克加扎省，中莫农业合作项目引入中国 " 北斗 + 无人机 " 精准农业技术，植保无人机广泛应用于农田测绘、水稻播种、病虫害防治等作业，累计作业面积超 8 万亩，让低产田变为高产田，水稻亩产从约 150 公斤提升至 400 公斤以上，部分示范田已达 500 公斤，高产田块甚至突破 550 公斤。医疗领域，AI 辅助诊疗系统将优质资源延伸至偏远地区，通过影像识别提升基层诊断准确率；教育领域，智能学习平台打破地域限制，让发展中国家学生共享全球优质资源，让技术温度抵达每个角落。

技术温度的背后，是坚实的科技支撑。科技进步是 " 人工智能 +" 的核心驱动力，相关倡议以 AI 引领创新范式变革、推动跨领域研发协同。当前，中国在大模型研发与开源开放领域已位居全球第一梯队，通用大模型与行业垂直模型体系日趋完善，并通过开源共享为世界提供低成本、普惠化的模型技术支持。在此基础上，中国以模型技术创新与绿色算力建设为双重支柱，为全球人工智能合作筑牢坚实根基。截至 2025 年 11 月，贵安绿色数据中心集群依托水电实现低碳运行，PUE 值降至 1.2 以下，算力总规模超 10 万 PFLOPS，智能算力占比超 98%；和林格尔算力枢纽采用风光绿电直供，年减排二氧化碳 64 万吨，在国内率先探索算力碳汇互认。放眼全国算力建设成效，截至 2025 年底，中国智能算力规模达 159 万 PFLOPS，规划的 8 个国家算力枢纽加速建设，全国累计建成 306 家国家绿色算力设施，为全球绿色算力发展提供了可借鉴的中国样本。基础科研领域，AI 大模型深度赋能生物制造、量子科技等前沿方向，助力全球科研人员共享创新成果。

AI 对全球发展的赋能，更深刻重塑着产业链供应链。围绕产业应用，倡议倡导以 AI 赋能产业升级、培育新业态，稳定全球产业链供应链。中国 " 算力供给 + 研发应用 " 联动示范成效显著：北京海淀聚焦 AI 研发与成果转化，上海临港打造跨境算力枢纽，8 个国家算力枢纽节点协同联动，构建全国一体化算力网络，支撑跨国产能协同。在海智在线平台上，欧洲工程师的三维齿轮图纸经 AI 毫秒级解析，精准对接江苏昆山中小企业；平台依托 200 余个工厂标签与百余类需求标签，弥合非标零部件贸易 " 信息鸿沟 "，超百万张工业图纸高效流转，助力各类企业顺畅融入全球产业分工。在俄罗斯远东，AI 智能农机大幅提升农业生产效率；在乌兹别克斯坦，AI 光伏清扫机器人保障绿电稳定输出；塔吉克斯坦智慧矿区、巴基斯坦城市智能安防系统中，中国数字化与智能化解决方案同当地需求深度融合，充分印证多边合作是推动产业赋能的有效路径。

文明因交流而多彩，" 人工智能 +" 正成为文明互鉴的数字桥梁。文化繁荣是全球文明倡议的重要维度，核心是通过 AI 推动民心相通。中国、马来西亚合作堪称典范。中国科技企业联合当地企业建设东盟 AI 多语言译制中心，支持 130 余种语言互译，可实现影视内容 "30 分钟快速译制 "。此外，在 2025 一带一路暨金砖国家技能发展与技术创新大赛中，来自多国的百余支队伍围绕 AI 赋能教学设计同台竞技；同期启动的 " 全球南方 AI 工坊 "，为各国深化 "AI+ 职业教育 " 合作搭建新平台。AI 在数字文旅、文物保护领域的应用 , 让各国文化遗产焕发新生，既彰显了 " 人工智能 +" 的人文温度，也让不同文明在数字时代交融互鉴、交相辉映。

人才是发展根本，人才培养是 " 人工智能 +" 持续赋能的保障。倡议强调通过技术开源、联合培训，助力合作国构建自主创新能力。中国秉持开放包容理念，不仅输出技术更分享经验。截至 2025 年底，中国国内发明专利有效量达 532 万件，人工智能专利有效量居全球前列，占全球总量的 60%，稳居世界首位。相关技术通过开源社区、联合研发向世界共享，大幅降低发展中国家技术门槛。机制保障上，2024 年中方提出的加强人工智能能力建设国际合作决议获第 78 届联合国大会协商一致通过。中方已牵头举办多期人工智能能力建设研讨班，邀请多国代表围绕人工智能发展、治理与应用深入交流，切实落实联合国大会决议。通过本地培训、联合办学等方式，中国助力合作国培育人工智能人才，打通技术应用 " 最后一公里 "，支持各国实现从技术输入向自主创新的跨越。2026 年以来，中方进一步面向东盟、中亚、阿拉伯国家开设专项人工智能能力建设培训班，推动相关合作从全球普惠向区域深耕拓展 。

智能无界，共赢有道。中国《" 人工智能 +" 国际合作倡议》是涵盖理念、机制、实践的完整框架。从算力枢纽到产业协同，从民生赋能到文明互鉴，从技术创新到人才培养，" 人工智能 +" 正以开放普惠姿态打破壁垒，必将成为凝聚国际合作力量，促进全球共同发展的强大引擎，让智能红利惠及每个国家与民众，共谱数字时代命运与共、繁荣共生的新篇章。

（作者为复旦大学中国研究院副研究员）

先把概念说清楚：如果你说的是“每公里4分30秒（4'30''）的配速”，口头上有人会简称“配速四五”或“4分半”。但“45分钟”本身是时间单位，严格来说常见的对应其实有两种：5公里45分钟（配速9'00''），或者10公里45分钟（配速4'30''）。在多数跑圈讨论里，“45分钟”更常指10K跑进45分钟（平均配速约4'30''），因此也更常被用来推测半马、全马的潜力。

先厘清：你说的“45分钟”到底是哪一段距离

同样是45分钟，放在不同距离上，水平差异会非常大。最容易混淆的点，是把“配速”和“完赛时间”混着说。可以先用下面这张表把语境对齐：

目标/说法	对应距离	平均配速	对应速度（km/h）
“10公里45分钟”	10K	4'30''/km	13.3
“5公里45分钟”	5K	9'00''/km	6.7
“配速4'45''”	任意距离	4'45''/km	12.6

如果你是在训练软件里看到“配速45”，也可能是4'50''、4'55''被口语化说成“四五”，并不是45分钟。判断很简单：看记录的距离是多少；跑步App通常会同时显示“总用时”和“平均配速”，别只盯着一个数字。

若是10K 45分钟：在人群里算什么水平？

以“10公里45分钟”（4'30''/km）作为参照，更贴近大家问“水平”的本意。大致可以这样理解：

• 对普通大众：这是明显高于平均水平的耐力跑表现，尤其是能稳定跑完，而不是拼到崩。
• 对经常跑步的人：属于“有系统训练痕迹”的成绩，通常意味着你有一定的有氧底子、心肺能力和配速控制。
• 对更认真训练的跑者或跑团核心：谈不上顶尖，但已经进入可以讨论“半马破1:40、全马冲3:30左右”的区间（前提是训练量、耐力和补给策略跟得上）。

也要注意：同样45分钟，有的人是均匀配速跑出来的，有的人是前快后掉、最后硬撑。前者更接近“可复制的能力”，后者更像“一次性发挥”，含金量和可延展性会差很多。

由“配速4'30''”推半马、全马：别把线性外推当结论

很多人会直接用10K配速去外推半马、全马完赛时间，但现实往往没那么线性。10K能跑进45分钟，说明你具备不错的速度耐力；而半马、全马更考验长时间能量供给、肌耐力、补给与控速。

在不夸张的前提下，可以给一个更常见的落点区间（假设有规律训练、周跑量中等、比赛日气温适中）：

• 半程马拉松（21.0975km）：更常见在1:38–1:45之间。能否接近1:35，往往取决于是否做过持续的阈值跑/节奏跑，以及后半程稳不稳。
• 全程马拉松（42.195km）：常见在3:25–3:45之间，浮动可能很大。全马不是把10K能力放大四倍那么简单；很多10K 45分钟的跑者，第一次全马跑到3:50甚至更慢也不意外，原因常常不是“速度不够”，而是后程掉速、抽筋、胃不适或补给失误。

如果你是“10K能跑45分钟，但长距离很少”，全马表现往往更不稳定；如果你能相对轻松完成25–30km长距离，并且长跑后恢复良好，全马更可能向3:30附近靠拢。

实际含义：这种水平通常需要哪些能力支撑？

能稳定在4'30''/km，通常具备以下几类能力：

1. 心肺与阈值能力：有中等偏上的有氧基础，能在偏高强度下持续40–50分钟不崩盘。
2. 配速感与节奏控制：知道“前半程收一点、后半程还能加”比“开局猛冲”更容易跑出45分钟。
3. 基础力量与跑姿经济性：不必练成“肌肉很大”，但需要步频、触地和髋部稳定性不明显塌掉，否则越跑越费。
4. 训练连续性：多数人不是练几次就到45分钟，而是靠周周累积。间断训练最先丢掉的，往往就是后程能力。

容易踩的误区：把45分钟当成单一标签

• 误区一：只看配速，不看赛道与环境。平坦路面、起伏路线、逆风、闷热天气，难度完全不同。比较水平时至少把“路线+天气”考虑进去。
• 误区二：用一次最好成绩代表常态。如果只有一次跑到45分，平时多在47–50分，更合理的说法是“接近45分水平”。真正的水平看可重复性。
• 误区三：认为10K 45分就能半马/全马按同配速跑。距离越长，补给、策略和肌耐力越关键。速度不差但长距离训练不足，后程大概率会掉。
• 误区四：忽略恢复。为了追45分钟连续硬上强度，短期可能进步，长期更容易招来小腿、跟腱、髂胫束等问题。能稳定训练的身体，比一两次冲刺更值钱。

所以，如果你问“人马配速45分钟是啥水平”，更准确的顺序是：先确认你说的是“10K 45分钟”还是“配速4'45''左右”。若是前者，通常意味着你已经进入比较扎实的业余跑者区间，具备向半马破1:40、全马冲3:30–3:45讨论的基础；最终能跑到哪里，仍取决于长距离训练、控速能力和补给是否成熟。跑得快很重要，但跑得稳、跑得久、跑完还能恢复过来，才是真正拉开差距的地方。

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