照顾患(癌母)亲的24岁女研{究生}确诊肠癌晚期：已收到爱心捐款10余万元，<病情>稳定期盼返校,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

“只要坚持下去，就一定能等到重返校园的那一天。”4月10日，正在接受化疗的24岁云南女孩李雅平说。

据红星新闻此前报道，李雅平一边照顾乳腺癌晚期的母亲，一边备战考研，考上云南大学硕士研究生后，自己却被确诊为肠癌晚期，这段经历感动了网友。

4月10日，她接受采访时表示，此事经红星新闻等媒体报道后，社会各界爱心人士纷纷伸出援手，累计已捐款10余万元，解了当下的燃眉之急。目前，她与母亲的病情均保持稳定，她也期盼今年9月能够重返校园，继续完成学业。

李雅平和母亲在一起

李雅平介绍，目前她仍在医院接受化疗，累计化疗次数已达14次，按照医生建议，后续还需化疗4至6次，才能进行下一步复查。“住院化疗期间会有不适，但出院后几天就能慢慢恢复，整体状态还可以。”她说，她和母亲的经历被报道后，受到了社会各界的广泛关注，爱心援助也源源不断地汇聚而来。

她说，截至4月10日，她们已累计收到爱心捐款10余万元，主要来自全国各地网友的善意捐赠，还有部分爱心人士专程前往家中探访，为母女二人加油鼓劲。“特别感谢大家的关心和帮助，这些善款解了我们的燃眉之急。”李雅平说，所有捐款全部用于她和母亲的住院治疗、检查及药品费用。

除了网友的爱心，当地政府也及时伸出援手，此前就为其提供了临时救助，助力这个困境中的家庭渡过难关。据悉，李雅平母女的治疗已花费数十万元，家中欠下不少外债，后续持续化疗仍需不少费用，爱心帮扶仍在继续。

回顾抗癌之路，李雅平感慨万千。2024年10月，母亲确诊乳腺癌晚期，正在备战二战考研的她，一边悉心照料母亲、做家教补贴家用，一边咬牙坚持学习；2025年4月，她成功考上云南大学越南语笔译专业硕士研究生，却在三个月后确诊直肠乙状结肠恶性肿瘤晚期，无奈办理了一年休学手续。如今，母女二人同在医院接受治疗，父亲在医院附近打零工，一边奔波照料，一边扛起家庭重担。

李雅平的硕士研究生录取通知书

尽管历经磨难，李雅平的心中始终怀揣着重返校园的心愿。“考研太不容易了，我真的很想回到校园，完成自己的研究生学业。”她表示，目前最大的期盼就是顺利完成后续化疗，能在今年9月顺利走进云南大学的校园，开启新的学习生活，同时也盼着母亲能慢慢好起来，一家人重回往日平淡温暖的日子。

李雅平和父母的合影

医生提醒，许多胃肠道癌是由息肉演变而来，尤其是腺瘤性结肠息肉，癌变率更高。肠癌病因复杂，可能与环境、饮食、生活习惯和遗传因素等多因素共同作用有关。该病早期无明显症状，病灶进展后可出现便意频繁、腹痛腹胀、便血、便秘等症状，还可能伴随体重下降、消瘦。肠癌越早发现，治疗效果越好。

对于普通风险人群，建议从40～45岁开始做第一次肠镜检查。日常戒烟限酒、保持良好饮食和作息习惯、少熬夜多运动、少吃辛辣刺激食物，一定程度上可以降低患肠癌的几率。

红星新闻记者 江龙 受访者供图

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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